夏季瘦身小妙招及食物
有一些人，不想吃飯，于是人就會瘦一些，不過有些人夏天反而容易長胖，夏天人們的胃口不是太好，不想吃飯，下面就讓小編來為大家揭曉。
夏季瘦身小妙招
1、多喝水可以助燃脂
水是新陳代謝系統(tǒng)和消化系統(tǒng)運(yùn)作的基礎(chǔ),人體處于缺水狀態(tài),代謝會跟著變慢,所以一定要補(bǔ)足水分。研究表明,人體在喝水過后的十分鐘內(nèi),會提高1/3的代謝速度,并在接下來的半小時內(nèi)都將保持較高的代謝水平,能有效幫助燃脂,所以有事沒事就多喝一些水吧。
2、以茶代替飲料
碳酸飲料和果汁飲料都是肥胖的兇手,要減肥就必須戒掉。天方一草堂的清諧茶是以荷葉、決明子、山楂等多種藥材配成,是淘寶最熱銷的中藥減肥茶。夏季想要減肥,可以以茶代替飲料,不僅能減少熱量攝取,還能促進(jìn)代謝幫助燃燒更多的熱量,讓你越喝越瘦。
3、爬樓梯勝過搭電梯
上學(xué)的上學(xué),上班的上班,根本就沒有時間上健身房,其實(shí)只要你有心減肥,就不怕沒有運(yùn)動的機(jī)會。爬樓梯就是最簡單最有效的減肥運(yùn)動了。養(yǎng)成少搭電梯多走樓梯的習(xí)慣,不僅可以讓你多消耗一些卡路里,還能幫助你鍛煉腿部肌肉,讓瘦身后的線條更加完美。
夏天減肥的食物
1、黃瓜
黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比,其所含的營養(yǎng)成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進(jìn)腸蠕動,有較強(qiáng)的通便作用,從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。
4、冬瓜
冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪,具有較強(qiáng)的通便作用。
5、辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。
6、巧克力
不要以為巧克力就只能讓你發(fā)胖,其實(shí)只要你吃對了,巧克力也可以幫助你瘦身的。巧克力中富含的咖啡因,可以讓你的身體加快燃燒熱量的速度,能有效減少熱量堆積,對減肥很有幫助,當(dāng)然只限于黑巧克力。所以要減肥,就每天吃塊黑巧克力吧。
為什么夏天比冬天胖
1、為什么夏天比冬天胖
多靜少動。高溫環(huán)境使人惰性增加,長時間坐臥,活動減少,自然消耗也減少,使人發(fā)胖。
多吃水果。很多人以為夏天少吃主食多吃水果,以為水果營養(yǎng)價高,而且沒有什么能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等,還有一些水果,雖然含糖量不是很高,但進(jìn)食的數(shù)量大,因此攝入的總能量還是不少的,比如西瓜。
2、夏天吃燒烤時的高脂肉類容易長胖
烤肉會破壞你的腰圍。20盎司的帶骨牛排含有1540卡熱量和124g脂肪;而平均每個芝士漢堡含有750卡熱量和45g脂肪;另外還有豬排、牛排。這些都是動物含脂肪最高的部位。好消息是:你可以選擇里脊肉、去皮雞胸肉和碎牛肉。
3、夏天容易發(fā)胖的其他原因
喜食冷飲。含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進(jìn)食較多的食物,它們的能量都比較高,而飽腹感并不強(qiáng),因此進(jìn)食后并沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物。
夜間多食。由于白天太熱不愛吃東西,往往到了夜里氣溫才有些許涼爽,這時餓感上升,大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起,也許總量并不多,但夜里大量進(jìn)餐,吃完就睡,脂肪合成增加,使人發(fā)胖。
心理因素。認(rèn)為夏天人的消耗大,要加強(qiáng)營養(yǎng),能吃就吃,正餐吃完吃零食,結(jié)果導(dǎo)致進(jìn)食量增加。
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