夏季排濕毒的科學(xué)方法有哪些
夏季人體內(nèi)部的濕熱會加重,這個時候就需要我們?nèi)ヅ艥穸荆募九艥穸居心男┛茖W(xué)方法?下面就讓小編來告訴你答案。
夏季排濕毒的科學(xué)方法
一:平時就要讓自己多吃粗糧
由其是要多吃一些粗纖維含量多的食物,這樣不僅有助于排毒,預(yù)防便秘,而且更的是還能將濕毒排出去。日常生活中像紅薯,土豆,地瓜都是屬于粗糧類的食物,可多吃一點,此外像芹菜,韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物,多吃對促進(jìn)身體健康都有很大的幫助。
二、遠(yuǎn)離濕熱的生活環(huán)境
中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)是萬病的開始,也是濕邪入體的一個根本的原因。而夏季由于天氣熱的關(guān)系,很多人都有吹空調(diào),吹冷氣的習(xí)慣,更有甚至在大汗淋漓,或者是剛洗完澡之后馬上就吹風(fēng),事實上這樣做會讓濕毒更容易進(jìn)入體內(nèi)。因此平時如果身上的汗水沒有弄,或者剛洗完澡的話,那么盡量不要讓自己吹空調(diào),風(fēng)扇同時在吹的時候要注意一上度。不要將溫度調(diào)得過低,最好保持在25度左右為宜。
三、拒絕冷飲
由其是冰鎮(zhèn)的啤酒。中醫(yī)認(rèn)為人體身是陽氣為主導(dǎo)的,而此時如果喝了大量的冰鎮(zhèn)的啤酒的話,那么就會使人體的消化功能,甚至?xí)鹌⑻摰膯栴},而中醫(yī)認(rèn)為脾虛會引起濕毒加重,因此排濕毒要拒絕冷飲。再者大量的冷飲會造成整個系統(tǒng)的寒涼,人的氣血的運行就會變慢,由其是對于一些脾胃功能不是很好的人來說,日常還要減少寒涼食物的攝入,這樣才能更好的確保健康。
四:平時注意清腸排毒降血脂
中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)有五毒,因此日常要多注意清理排素,可適當(dāng)?shù)某孕┚哂星宄茏杂苫饔玫氖澄?,多喝水,促消化?/p>
五:運動
眾所周知,運動對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助,而運動還是排濕毒的方法之一,運動中人的毛細(xì)血管都會被打干,能促進(jìn)排汗,因此就能起到一個排濕毒的作用。
六:按摩腳底
中醫(yī)認(rèn)為人的腳底對應(yīng)著人的很多穴位,日常多按摩腳底可促進(jìn)排毒,當(dāng)然了按摩對穴位有很多講究,因此在按摩之前可以先學(xué)習(xí)簡單的了解一下各個穴位。此外,中醫(yī)的針灸,刮痧都是不錯的排毒方法,但是這些方法對手法的要求很高。因此如果不是專業(yè)人員的話,就不建議利用這栗的方法排毒了。
七:食療
體內(nèi)有濕毒,日常就要多吃一些具有排濕毒功效的食物,如一些暖性食物,溫性食物等等都有促排濕毒的功效。
解決方法
1、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
2、飲食祛濕
去濕氣的方法有很多,可以從飲食方面著手??茖W(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物,不能夠暴飲暴食,同時也不能節(jié)食。在日常的飲食習(xí)慣,女性也要遵守不偏食、挑食,才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng),進(jìn)而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。
日常的飲食最好做到科學(xué),多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁,這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外,扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效,可將其作為煲湯的配料,以達(dá)到祛濕的效果。同時,要少吃生冷食物,如西瓜、沙拉、白菜等等,這些食物在日常攝取時要適量,或搭配一些能夠降低寒性的食物。
3、妙用蔥、姜、蒜祛濕
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。在祛除濕氣方面,辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微熱,祛濕比較有效,但是在夏季,要注意量,達(dá)到平衡,過多則會導(dǎo)致火氣旺盛,不要剛?cè)チ藵裼謥砹嘶稹?/p>
4、運動排汗祛濕
運動出汗可以很好的去濕氣。每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的;運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
5、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
6、足療祛濕
中醫(yī)有“夏天洗腳,暑濕可祛”的說法。夏天用溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要的作用,對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好,容易被濕邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
中藥泡腳方:干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法:將藥用紗布包好,放水里煮開后將藥包取出,將湯水倒入一個稍深的浴盆中,晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次,每次20~40分鐘即可。
7、不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板??諝庵兴謺陆登业匕宄睔庵?,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
食物
1、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
2、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,通過利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽,因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、木棉花
中醫(yī)認(rèn)為,木棉花味甘性涼,歸脾、肝、大腸經(jīng),具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效,對于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外,木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
5、小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
6、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
7、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
8、白扁豆
扁豆具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。白扁豆性味平和,一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人,多吃一些白扁豆可以健脾和胃。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10、鯉魚
夏季氣候溫?zé)岢睗?,適當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收。
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