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夏季養(yǎng)生飲食小常識

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  夏季是一年中最熱的季節(jié),人體新陳代謝非常旺盛。人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),一定要在日常生活的各個(gè)方面多加注意。一些養(yǎng)生的小常識也需要知道。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生飲食小常識,歡迎參閱

  夏季養(yǎng)生飲食小常識

  人人難免的“夏季少食癥”

  夏天為何吃不下飯?其原因有以下幾方面:

  溫度高 日本營養(yǎng)師手冢文榮在《大口吃出》中指出,氣溫每增高10℃,身體平均就會減少70卡的需要量,夏天身體所需熱量降低,使人不覺得饑餓。

  脫水現(xiàn)象 夏天,人們在空調(diào)房里感受不到水分蒸發(fā),因此水分?jǐn)z取少,可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水,從而影響食欲。

  喝太多含糖飲料 夏天容易口渴,有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料,偏偏糖是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,形成惡性循環(huán)。

  聰明的夏天吃法

  很多人因?yàn)槌圆幌?,所以常選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付夏天,但這樣吃好嗎?會不會愈吃愈胖?

  常見的夏季飲食習(xí)慣有不少陷阱,如何才是聰明選擇?

  1、白開水取代冷飲 因?yàn)闊?,人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶熱量就?40卡,一罐綠奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。當(dāng)我們在喝飲料時(shí)只覺得自己是在解渴,不覺得在喝熱量,但是,接下來麻煩大了,因?yàn)樯眢w要消耗100卡,可要靠爬樓梯27分鐘,或走路1小時(shí),你有沒有這么做呢?

  你可以喝白開水或礦泉水,也許一開始會覺得沒味道不好喝,但習(xí)慣是養(yǎng)成的,一旦養(yǎng)成清淡的口味,再喝含糖飲料反而不習(xí)慣。

  夏季飲食養(yǎng)生原則

  夏季飲食習(xí)慣應(yīng)做到“有粗有細(xì),七八分飽”,掌握這飲食養(yǎng)生的原則,才能達(dá)到飲食的健康

  飯吃八分飽?,F(xiàn)代人基本不缺少什么營養(yǎng),但很多慢性病都是管不住嘴而來的,當(dāng)飯吃八分飽時(shí),應(yīng)及時(shí)離開餐桌,免得還想再吃。

  菜做八分咸。很多人總?cè)氯轮}要少吃。但對于夏季,人體鹽分會流失很大。做菜時(shí),用勺取鹽時(shí)應(yīng)手抖掉“兩分”,并在起鍋時(shí)放鹽。

  果蔬占八分。夏季很多人飲食清淡了,拒絕葷菜,其實(shí)每天的搭配應(yīng)在“果蔬占八分,葷食占兩分”。對于果蔬應(yīng)吃新鮮地。

  凡事求八分。俗話講“月滿則虧,水滿則益”,對于自己的飲食也應(yīng)做到順其自然的最佳理想狀態(tài)。

夏季養(yǎng)生飲食小常識

夏季是一年中最熱的季節(jié),人體新陳代謝非常旺盛。人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),一定要在日常生活的各個(gè)方面多加注意。一些養(yǎng)生的小常識也需要知道。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生飲食小常識,歡迎參閱 夏季養(yǎng)生飲食小常識 人人難免的夏季少食癥 夏天為何吃不下
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