夏天吃什么菜對身體好
夏天適合吃蔬菜,可是吃蔬菜也是有講究的,那么夏天適合吃什么蔬菜呢?下面就讓學習啦小編告訴你夏天吃什么菜好,歡迎參閱
夏天吃什么蔬菜
1、空心菜
空心菜是一種堿性食物,多吃可減少腸道的酸度,對預防人體腸道內(nèi)的菌群失調有著很大的幫助,同時可潔齒,減肥,其粗纖維的含量也是高的,可促進腸道的蠕動,具有通便的功效,夏季的時候,可放上醬油涼拌,也可加入大蒜炒吃,風味獨特,而又簡單,其最重要的是要現(xiàn)做現(xiàn)吃,才能更好的保證其鮮味。
2、青椒
青椒似有微辣,而又似沒有,用來作夏季的下酒菜是最適合不過的,雖說一年四季都可見到青椒,但是以夏季的最為好吃,口味也最為純正,由其是對于那些容易熱傷風的朋友,或者容易感染病毒的朋友來說,青椒可讓你提高身體的免疫力,遠離疾病。
3、西紅柿
其豐富的維生素A可保護人的視圖,夏天多吃的話,則可以起到抗衰老,降血壓,保護心臟的好處,西紅柿的吃法也是多種多樣的,其酸酸甜甜的口感,更可提高你的食欲,絕對是清涼一夏的好選擇。
4、絲瓜
絲瓜也是夏季上市的季節(jié),此時絲瓜好吃,而又有營養(yǎng),夏季多吃可起到一個生津止渴的作用,對預防疲勞,提高食欲也具有很大的幫助。
5、冬瓜
這個時候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且還有不少食療作用。中醫(yī)認為,冬瓜性涼味甘淡,入肺、大腸、膀胱經(jīng),有清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。
6、苦瓜
夏天天熱,人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏,能刺激人的食欲,開胃健胃、助消化,有利于提高免疫力,是最適合夏天吃的瓜類蔬菜。苦瓜味苦性寒,有清熱瀉火的功能。天氣熱了,大家都開始刻意多吃一些苦瓜來清熱消暑。雖然苦瓜味苦,但其實苦瓜越苦越好。因為苦瓜越苦,苦瓜素含量就越多,營養(yǎng)價值就越高。
7、黃瓜
夏天容易出現(xiàn)脾胃功能失調,食物消化不良的癥狀,多吃黃瓜可以生津解渴、清熱瀉火、排毒通便。而且黃瓜還富含粗纖維、維生素B1、核黃素、維生素C、煙酸等多種營養(yǎng)素。
8、蘆筍
蘆筍性味甘寒,有清熱、利尿功效。因此,在炎日的夏季,食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外,綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A,對明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質,具有抗氧化的作用,經(jīng)常食用對防衰老有較好效果,同時還有抗腫瘤的作用。炎炎夏季,弄一道涼拌蘆筍應該還不錯哦。
夏天吃什么菜好
夏天可多吃一些涼性的蔬菜,這樣才具有解暑以及利尿的作用。蔬菜中有很多蔬菜都是屬于涼性的,例如黃瓜、絲瓜以及苦瓜等等。除此之外,茄子、山藥、芹菜、番茄、生菜、蘆筍等也是一個很好的選擇。
除了需要多吃涼性的蔬菜之外,一些具有殺菌作用的菜品也是一個很好的選擇。專家告訴我們,夏天是各種腸道傳染病高發(fā)的季節(jié),所以多吃一些具有殺菌作用的食物是非常有必要的。日常殺菌食物有很多,例如蔥蒜類、韭菜、大蔥、香蔥、洋蔥以及大蒜等都是不錯的選擇。大量食物對于大量的細菌都有滅殺作用,例如桿菌、真菌以及病菌作用很好。另外,如果想要服用大蒜來起到殺菌的作用,最好是生吃。
除此之外,夏天還應該多吃一些水分比較充足的食物,這樣才能夠很好的為身體補充充足的水分。夏天很多的瓜果中含有的水量都非常的高,甚至有些還高于百分之九十以上。冬瓜的含水量是所有瓜果中最高的一種,水分高達百分之九十六。其次,西瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等的含水量也非常的不錯。在夏天的時候經(jīng)常吃一些這樣的瓜果,不僅能夠補充水分,同時還可以降低身體中的血壓,起到保護血管的作用。
弄清楚了夏天應該吃哪一類型的食物之后,我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣。每天都要堅持吃早餐,并且早餐一定要營養(yǎng)豐富,例如牛奶、奶片、雞蛋、包子都是很好的選擇。除此之外,還需要搭配上一些新鮮的水果或者是蔬菜,這樣才能夠為身體提供足夠的營養(yǎng)。
而午餐以及晚餐則是要搭配合理,天氣熱的時候可以選擇吃一些綠豆粥,并且搭配上一些容易消化的食物,同時熱量也一定要注意。想要增加食欲,那么在烹飪的手法上一定要多樣化,不能夠太過于油膩,所以可以使用蒸煮或者是涼拌的方法??梢远喑砸恍┒戏雅殴菧蛘呤悄⒐綔龋瑫r多吃一些蔬菜還有瓜果,也可以增加一些酸酸甜甜的調味料,這樣才能夠更好的增加食欲。
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