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東西合璧肩部按摩舒緩酸痛

時(shí)間: 啟明32 分享

  每次去Spa按摩,按摩師都要針對(duì)我的肩部說(shuō)點(diǎn)什么。比如,肩膀的肌肉不夠放松,是長(zhǎng)期緊張?jiān)斐傻?,或者肩部已?jīng)有了顆粒狀的物體,這更是肩部問(wèn)題的特征。按摩師每次說(shuō)完了這些,總是會(huì)總結(jié)一句:現(xiàn)在坐辦公室的人,肩膀都有問(wèn)題。這也是在按摩欄目里,我們非常注重舒緩肩部酸痛的按摩的原因。這一次,學(xué)習(xí)啦小編又為大家?guī)?lái)了新的,同時(shí)也是簡(jiǎn)單實(shí)用的手法,它也是經(jīng)典的泰式理療手法,但因?yàn)樾枰镁?,也混合進(jìn)歐式按摩的特色,所以這一次,就讓你的雙肩享受一下東西合璧的手法吧。

  解放你的雙肩

  雖然我們現(xiàn)在不需要像小時(shí)候那樣,雙肩上壓著一個(gè)書(shū)包,但我們?nèi)粘5纳?,卻讓雙肩陷入了更重的負(fù)擔(dān),讓它變得緊張。

  坐立時(shí)不要聳肩

  調(diào)整好你的椅子和桌面的高度,在你敲鍵盤(pán)的時(shí)候,注意你的雙肩是自然下垂的,還是有些緊張地聳著?同時(shí),不要弓腰而坐,當(dāng)你伏案的時(shí)候,這樣坐會(huì)加重肩部的負(fù)擔(dān)。

  一定要按時(shí)放松

  如果肩部只保持一個(gè)姿勢(shì),超過(guò)15分鐘,就會(huì)產(chǎn)生僵硬、緊張的后果。長(zhǎng)期如此,你的肩部很容易感到疲勞,有時(shí)甚至什么都沒(méi)做,也能感到隱隱的不適。所以,無(wú)論你有多忙,有多懶,有多少理由,你都在伏案工作時(shí),每15分鐘運(yùn)動(dòng)一下雙肩??梢酝ㄟ^(guò)聳肩運(yùn)動(dòng)來(lái)放松。聳肩活動(dòng)有三種:

  1.反復(fù)進(jìn)行一肩高聳,一肩下降;

  2.是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng);

  3.是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。

  睡前3分鐘放松

  晚上睡覺(jué)之前,也可以再次做聳肩運(yùn)動(dòng),或者“掄膀子”,也就是以肩肘為圓心,甩開(kāi)雙臂畫(huà)圓圈。一般肩軸不好的人,都“掄”不快,所以你也不要勉強(qiáng)自己,如果堅(jiān)持下去,速度會(huì)日漸提高的。

  按摩時(shí)不要過(guò)于用力

  無(wú)論你是去Spa按摩,還是學(xué)習(xí)上面的按摩手法,都要注意力度的掌握。對(duì)于有勞損的部位來(lái)說(shuō),大力度反而是一種傷害,會(huì)讓肌肉更緊張而不是放松。所以,如果你的肩部有緊張和勞損的情況,在按摩時(shí),請(qǐng)?zhí)嵝褳槟惆茨Φ娜?,不要力度過(guò)重。

東西合璧肩部按摩舒緩酸痛

每次去Spa按摩,按摩師都要針對(duì)我的肩部說(shuō)點(diǎn)什么。比如,肩膀的肌肉不夠放松,是長(zhǎng)期緊張?jiān)斐傻模蛘呒绮恳呀?jīng)有了顆粒狀的物體,這更是肩部問(wèn)題的特征。按摩師每次說(shuō)完了這些,總是會(huì)總結(jié)一句:現(xiàn)在坐辦公室的人,肩膀都有問(wèn)題。這也是在按摩欄目里,我們非
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