高血壓患者一周食譜 高血壓病人一周食譜
一般患有高血壓都是因?yàn)槠饺绽锊徽_的飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的,高鹽,高脂肪加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)都是導(dǎo)致高血壓的罪魁禍?zhǔn)?,本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的高血壓一周食譜,希望對(duì)你有所幫助。
高血壓一周食譜推薦
星期一
早餐:燕麥粥,糖醋拌黃瓜,煮雞蛋,牛奶
午餐:米飯,芹菜肉絲,開(kāi)洋絲瓜湯
晚餐:米飯,木耳魚(yú)片,拌番茄,紫菜蝦皮湯
星期二
早餐:綠豆大米粥,發(fā)糕,茶葉蛋,蝦皮拌萵苣絲
午餐:米飯,海帶排骨湯,涼拌韭菜胡蘿卜絲
晚餐:二米飯(大米,小米),木耳鯽魚(yú)豆腐湯,拌海蜇黃瓜絲
星期三
早餐:玉米粥,花卷,牛奶,涼拌生菜
午餐:米飯,苦瓜炒牛肉,廣式菜心晚餐:雜糧粥,饅頭,鯽魚(yú)燉豆腐,蝦皮拌白菜
星期四早餐:紅棗綠豆粥,煮雞蛋,蒸紅薯,涼拌海帶結(jié)午餐:米飯,豌豆苗肉片,豆芽腐干絲晚餐:香菇雞絲燕麥面片,炒茭白胡蘿卜冬筍絲
星期五早餐:小米胡蘿卜粥,蒸老南瓜,牛奶,涼拌番茄午餐:饅頭,蘆筍炒肉片,紫菜蛋花湯晚餐:黑米粥,饅頭,肉末燒海帶,清蒸茄子
星期六早餐:鮮牛奶,燕麥粥,全麥面包,糖醋海蜇絲午餐:米飯,冬瓜蝦仁海帶湯,肉末茄子晚餐:米飯,炒豆腐干芹菜肉絲,涼拌茼蒿
星期日早餐:紅薯玉米粥,鹵蛋,花卷,糖醋蘿卜午餐:米飯,山藥燉排骨,木耳炒青菜
晚餐:蕎麥米飯,刀豆炒瘦肉,涼拌白蘿卜海帶芹菜絲
備注:全天烹調(diào)用油20毫升,鹽用量控制在2~5克。
怎樣預(yù)防高血壓
1、胸懷開(kāi)闊、精神樂(lè)觀
保持著樂(lè)觀開(kāi)朗的心情,就是要做到勞逸結(jié)合,同樣要積極參的去參加文體活動(dòng),腦力勞動(dòng)者堅(jiān)持作一定的體力活動(dòng)等,有利于維持高級(jí)神經(jīng)中樞的正常功能。
那么在進(jìn)行體檢的時(shí)候?qū)⒀獕毫袨橐豁?xiàng)常規(guī)的檢查,那么像是那些有著高血壓家庭的人,就要更加的重視著常規(guī)的身體檢查。
3、定期健康檢查
閑雜的社會(huì)也是在有著群眾性的防病工作,其實(shí)要經(jīng)常進(jìn)行集體的定期健康檢查,對(duì)有哪些高血壓病家族史的人,那么更要定期的進(jìn)行隨訪觀察,則有利于對(duì)本病的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療。
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