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血液循環(huán)不好怎么調(diào)理_血液循環(huán)不好怎么辦

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  但在日常生活中,重視血液健康的人卻并不多,因此也有不少人不慎患上了血液病,弄得身心疲憊,只能老老實(shí)實(shí)去治病,舍錢(qián)免災(zāi)。那么,血液循環(huán)不好怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

  血液循環(huán)不好怎么調(diào)理

  上下踏梯

  如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時(shí),可充分利用家里現(xiàn)有的物料,如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書(shū)籍做成小臺(tái)階,進(jìn)行踏梯運(yùn)動(dòng)。具體方式是2秒鐘內(nèi)一上一下,連續(xù)進(jìn)行3分鐘。休息一會(huì)后再進(jìn)行,并可根據(jù)自身的健康狀態(tài),適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過(guò)走樓梯進(jìn)行鍛煉。

  提腳跟

  在我們?nèi)粘I钪?,提腳跟是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,比如等公交車(chē)、看電視時(shí)都可以,堅(jiān)持日久能強(qiáng)化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對(duì)齊并攏,身體保持豎直,然后慢慢提高腳跟至無(wú)法再提高的程度,保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟,堅(jiān)持長(zhǎng)期做,會(huì)很有效果。

  按穴位

  我們的身體有三個(gè)穴位,大家多按摩一下,可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。

  一是大椎穴,這個(gè)穴在脖子后面最突起的骨頭下面,腰椎病的患者可以搓擦腰部,脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位,督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽(yáng)經(jīng),按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血,具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部,用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。

  另外是合谷穴和足三里,這兩個(gè)穴都是陽(yáng)明經(jīng)穴,陽(yáng)明是多氣多血之經(jīng),對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機(jī)體的抵抗力,提高人體的耐寒能力。

  洗冷熱浴

  具體做法是先從冷水浴開(kāi)始,反復(fù)交替用冷水和熱水來(lái)浸泡身體,最后仍以冷水浴結(jié)束。冷熱浴具有多種功效,其中最主要的作用,就是能夠強(qiáng)化動(dòng)靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反復(fù)交替浸泡身體,能夠刺激動(dòng)靜脈吻合血管,使功能不全的血管恢復(fù)正常,促進(jìn)全身的血液循環(huán)。毛細(xì)血管和動(dòng)靜脈吻合血管相互刺激后,兩者的功能都能得到改善,從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

  血液循環(huán)不好吃什么好

  血液循環(huán)不好多喝黑糖姜湯

  材料:生姜一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。

  作法:

  1)生姜洗凈后切塊,無(wú)須去皮。

  2)將附子和紅棗沖洗干凈,與老姜一同放進(jìn)鍋中,加1碗半的水熬成1碗。

  3)加適量黑糖拌勻,便可以飲用。 最近很流行的黑糖,我個(gè)人也把它視為不錯(cuò)的補(bǔ)方。這道配方須用老姜,可促進(jìn)血液循環(huán),讓全身產(chǎn)生溫?zé)岣?,改善手腳冰冷的狀況。

  血液循環(huán)不好多喝大棗枸杞羊肉湯

  材料:羊肉、大棗、枸杞

  做法:

  1)羊肉切成八分大塊,在開(kāi)水鍋中汆出血水以備用。大棗和枸杞洗凈備用。

  2)鍋內(nèi)加適量的水,加羊肉,蔥姜與大料同煮。煮半熟時(shí),放入大棗、枸杞和鹽,至煮熟便可。如果不喜歡羊肉的膻味,可與大棗同時(shí)加入一兩片桔子皮,即可減輕膻味。

  血液循環(huán)不好多吃三香辣椒

  材料:紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度,選擇辣椒品種)、花生米、大蔥

  做法:

  1)紅辣椒在爐火上烤干至近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤直至外層焦糊,剝?nèi)プ钔鈱印?/p>

  2)以上三種原料,各自在臼中搗爛成泥,然后再和成一起,加入鹽和味精。

  這道菜菜對(duì)于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友,最是美食:三香辣椒卷入煎餅,大口吃來(lái),最是過(guò)癮,而吃“黃金塔”(窩頭)時(shí),把三香辣椒抹在窩頭孔內(nèi),吃來(lái)也是痛快!

  血液循環(huán)不好多吃姜絲爆羊肉

  材料:羊肉、生姜

  做法:

  1)羊肉切成薄片,將生姜切細(xì)絲狀。

  2)鍋內(nèi)加少許油,開(kāi)大火,待油冒出清煙,入花椒、八角,炸出香味,入姜絲略翻炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時(shí)澆淋上麻油即可。

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