紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。你想知道好吃的蒸紅薯是如何做的嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享蒸紅薯的做法。

　　蒸紅薯的制作食材

　　蒸紅薯的做法步驟

　　1.紅薯洗凈

　　2.高壓鍋中放入一個(gè)碗 倒扣鍋底 再放入半碗水

　　3.紅薯擺在碗上

　　4.選擇豆類檔

　　5.蒸好了

　　6.多吃紅薯身體好

　　紅薯的食療價(jià)值

　　1、輔助降壓

　　紅薯之所以能夠輔助降壓，主要?dú)w功于紅薯含有的豐富鉀元素，鉀和鈉都是對(duì)血壓高低產(chǎn)生影響的重要元素，人體攝入了足夠的鉀，就能夠促進(jìn)血液中多余的鈉排出，還能促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平均衡，起到輔助降壓的作用。

　　2、抗衰老

　　紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效保護(hù)人體皮膚，預(yù)防過早衰老，且紅薯中的維生素C含量是蘋果的10倍以上，可有效排毒養(yǎng)顏，延緩肌膚的老化。

　　3、保護(hù)心血管

　　紅薯中的鉀元素，葉酸，維生素A和維生素B，胡蘿卜素均能幫助預(yù)防心血管疾病。胡蘿卜素和維生素C能夠幫助抗直至氧化，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化;鉀元素有助于人體細(xì)胞液和電解質(zhì)平衡;葉酸和維生素B6幫助降低了血液中的高半胱氨酸水平。

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