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小米燕麥紅棗粥的做法圖解步驟 紅棗粥怎么做才好吃

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  紅棗因為產(chǎn)地和品種的關系,可能存在大小差異,但營養(yǎng)差異并不大。好吃的小米燕麥紅棗粥應該要怎么做呢?那么,現(xiàn)在學習啦小編就來分享小米燕麥紅棗粥的具體做法步驟,希望你能喜歡這個做法。

  小米燕麥紅棗粥的主料輔料

  • 主料
  • 小米

    50g
  • 燕麥

    50g
  • 輔料
  • 紅糖

    適量
  • 紅棗

    適量

  小米燕麥紅棗粥的做法圖解

  1.準備適量小米

  2.準備適量燕麥

  3.若干紅棗(5~6顆)洗凈

  4.把全部材料放入電飯鍋,放入適量紅糖

  5.蓋好鍋蓋,按下煲粥的按鍵即可

  6.煮約30分鐘即可

  紅棗的營養(yǎng)功效

  1、面色紅潤

  醫(yī)生說:女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。

  棗中富含鐵,對防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用,其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,老死細胞很快被消除,并能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。

  2、肌膚潤澤

  皮膚科專家認為,長期在電腦前工作會導致諸多皮膚問題,其中最嚴重的就是干燥。

  紅棗的營養(yǎng)十分豐富,維生素C和維生素P含量最高,居各種水果之冠。在新鮮紅棗中,維生素C的含量比柑橘高7~10倍,是蘋果的75倍。一般公認檸檬是含維生素P豐富的代表,但和鮮棗相比,卻遜色十幾倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強,皮下組織豐滿,使皮膚變得細嫩光滑。

  3、不長皺

  紅顏不老只是傳說,皺紋沒法不長,但卻能長得晚一點,再晚一點!

  棗中所含的維生素C是活性很強的還原性抗氧化物質(zhì),能參與體內(nèi)的生理氧氣還原,防止黑色素在體內(nèi)沉積,可有效地減少皺紋及色素沉積。


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