豬肝很有營養(yǎng)，豬肝炒洋蔥是一道很家常的菜，很適合春季養(yǎng)生的一道菜，做法也是非常的簡單，吃起來的口感很好，是一道很好的下飯菜。想要了解更多豬肝炒洋蔥的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作豬肝炒洋蔥的食材

　　豬肝炒洋蔥好吃又養(yǎng)生的步驟

　　1.將新鮮的豬肝切成小快，用熱水燙一下準(zhǔn)備好，將洋蔥也切成細(xì)絲準(zhǔn)備好。

　　2.將鍋燒熱準(zhǔn)備好。

　　3.加適量的豆油加熱。

　　4.油7成熱將準(zhǔn)備好的蔥花和花椒入鍋出香味。

　　5.將準(zhǔn)備好的豬肝放鍋里翻炒，加適量的鹽。

　　6.豬肝要多炒會，這樣味道好，喜歡嫩的可以時(shí)間短些。

　　7.將洋蔥絲放鍋里。

　　8.翻炒2分鐘即可關(guān)火了。

　　9.裝盤子即可食用了。

　　豬肝吃多了的壞處

　　重金屬殘留

　　豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器和毒物中轉(zhuǎn)站，進(jìn)入體內(nèi)的有毒有害物質(zhì)，如重金屬、獸藥農(nóng)藥等都是在肝臟中經(jīng)過代謝、轉(zhuǎn)化、解毒并排出體外。當(dāng)肝臟功能下降或有毒有害物質(zhì)攝入較多時(shí)，肝臟中就會蓄積這些有害物質(zhì)。這樣的豬肝吃多了會對人體健康造成危害。

　　維生素A中毒

　　豬肝中維生素A的含量特別高，而維生素A并不是吃得越多越好。維生素A是脂溶性的，不易從身體中排出，攝入過量時(shí)可能帶來毒性，可能導(dǎo)致骨骼生長異常，對孕婦的影響更大，可能會影響胎兒的發(fā)育。

　　膽固醇高

　　每100克豬肝含膽固醇288毫克，而人每日推薦攝入膽固醇的量為300毫克，雖然膽固醇在新膳食指南不再被限制，但依然要控制總的膳食脂肪的攝入，否則可能對人體心血管健康造成影響，也不利高血壓等疾病的病程控制。

　　豬肝一次吃多少適宜

　　平均每天吃一口豬肝的量即可。

　　100克豬肝中大約含有5000微克維生素A、25毫克鐵，根據(jù)我國居民膳食營養(yǎng)指南推薦，人每日維生素A推薦攝入量為700-800微克，鐵攝入量為10-20毫克，取其有益值，每天吃15克左右的豬肝，也即大約一口豬肝的量就足以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

猜你感興趣：

1.在家怎么炒豬肝簡單又好吃

2.洋蔥炒鹵牛肉美味又健康的做法圖解

3.洋蔥香菇炒肉絲美味又健康的做法

4.洋蔥炒泥鰍干的做法

5.洋蔥炒肉片的制作過程圖解

6.剁椒洋蔥炒魷魚美味又健康的做法