洋蔥香菇炒肉絲美味又健康的做法
洋蔥香菇炒肉絲是一道快手菜,做法很簡單,這些食材也是生活中常見的,這道菜的營養(yǎng)價值還很高的。小編給大家精心推薦的洋蔥香菇炒肉絲做法,希望能夠對您有所幫助!
制作洋蔥香菇炒肉絲的食材
美味洋蔥香菇炒肉絲的步驟
1.里脊肉切絲加入生抽,料酒,糖,淀粉拌均勻,洋蔥,香菇切絲,蔥姜切碎。
2.炒鍋倒油爆香蔥姜,倒入肉絲翻炒至變色盛出。
3.然后倒入洋蔥和香菇翻炒片刻。
4.加入生抽。
5.加入鹽和白糖。
6.翻炒均勻后到入肉絲翻炒均勻。
7.加入少許雞精翻炒均勻關火。
洋蔥的功效和作用
預防癌癥
洋蔥的防癌功效來自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑,能刺激人體免疫反應,從而抑制癌細胞的分裂和生長,同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性,阻止癌細胞生長。一份調查顯示,常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%,因胃癌致死者少30%。
防止老化
蛋白質糖化會造成身體機能減退,產(chǎn)生和老化有關的AGE物質,洋蔥可控制血糖,間接預防AGE生成,防止老化。而斛皮黃酮,是強力的抗氧化物質,能夠抑制自由基所造成的老化。
降低血糖
洋蔥可當成抗糖尿病藥食用。根據(jù)降低血糖臨床試驗,洋蔥的確具有80%的效果,同時不會引起低血糖狀態(tài),是安全又有效的抗糖尿食品。
清血功能
纖溶狀態(tài)的高低和高血壓、高血脂、動脈硬化等都有關。根據(jù)實驗,每周攝取足夠洋蔥的人纖溶活性最高,而不吃或少吃的纖溶活性低,可見洋蔥能提高纖溶活性,達到清血作用。
改善便秘
洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質,或腸內的細菌結合,形成硫化氫,能促進腸蠕動。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸,使運動更旺盛,而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖,有效改善女生常見的便秘癥狀。
預防骨質疏松
洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用,可和女性荷爾蒙或骨質疏松藥物相匹敵,有研究報告,每天吃200-300g洋蔥,可有效預防骨質疏松。
改善皮膚問題
谷胱甘月太能抑制黑色素生成,對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黃酮可抗UV,具有美白效果。
改善眼睛疲勞
谷胱甘月太具有促進角膜膠原蛋白合成,維持水晶體的透明性。洋蔥含豐富谷胱甘月太,實驗發(fā)現(xiàn)可改善眼睛疲勞、眼睛模糊的效果。
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