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冰糖薏仁紅豆湯的做法 冰糖薏仁紅豆湯怎么做才好吃

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  紅豆里含有豐富的葉酸。要知道,孕婦在懷孕期間,需要服用葉酸,這樣才能保證寶寶的健康。平時(shí)生活中你會(huì)做冰糖薏仁紅豆湯嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理冰糖薏仁紅豆湯的做法。

  冰糖薏仁紅豆湯的主料輔料

  • 主料
  • 紅豆

    1勺
  • 薏米

    1勺
  • 輔料
  • 冰糖

    適量

  冰糖薏仁紅豆湯的做法圖解

  1.睡覺前將薏仁洗凈后浸泡在水中,少放水

  2.紅豆也一樣,水多放點(diǎn)沒關(guān)系

  3.第二天將紅豆連浸泡的水放入電飯煲中,防止營(yíng)養(yǎng)流失,按上煮飯鍵

  4.紅豆水煮開后加入薏仁,水開后,煮10分鐘;加入適量冰糖,然后拔去插座,燜30分鐘就可以出鍋啦

  紅豆的養(yǎng)生功效

  1、口感綿軟,自然的香甜。多吃粗糧的好處已經(jīng)是婦孺皆知,一向注重養(yǎng)生的女人們當(dāng)然不例外,可是大多數(shù)粗糧口感粗糙,味道寡淡,但紅都不一樣,它煮熟煮爛后綿軟香甜的滋味幾乎讓人忘了它是粗糧,而是天然的甜品。

  2、紅豆消水腫。我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉,其實(shí)是紅豆消水腫的功效,主要紅豆是礦物質(zhì)鉀的倉庫,是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物,以補(bǔ)鉀著稱的香蕉和它相比,簡(jiǎn)直是小兒科,而且香蕉的熱量還能高,減肥的女人哪敢多吃。

  3、紅豆瘦小腹。雖然說沒有所謂的局部瘦身食物,但是膳食纖維含量高的紅豆能促進(jìn)腸道垃圾排出,雖然脂肪沒有真正減少,但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些,這也是我們追求的效果之一。紅豆飯、紅豆薏仁粥、紅豆沙包子,哪個(gè)女人不愛?

  4、更低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。減肥的女人常常會(huì)拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物,但它們同時(shí)也是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源,缺了優(yōu)質(zhì)蛋白的重要性無需多言,皮膚、頭發(fā)、牙齒、骨頭、器臟,哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好,而且熱量和脂肪含量低。

  5、預(yù)防和改善貧血。紅豆不僅富含鐵質(zhì),而且還含有促進(jìn)鐵吸收的維生素B2,所以能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用。所以很多女性滋補(bǔ)的藥膳里都會(huì)有紅豆,女性經(jīng)期、孕期、哺乳期等特殊時(shí)期尤其適合吃,長(zhǎng)期堅(jiān)持吃,一輩子遠(yuǎn)離黃臉婆。

  6、改善皮膚狀態(tài)。主要通過兩個(gè)途徑,第一是前面提到的清腸通便,身體內(nèi)在清爽了,外在的麻煩就能自然減少了,第二是紅豆富含的著名美容營(yíng)養(yǎng)素維生素B2,促進(jìn)皮膚新陳代謝,預(yù)防和改善各種皮膚炎癥,如脂溢性皮炎,冒油起痘等。

  7、改善情緒抗抑郁。紅豆富含維生素B1、維生素B6、葉酸、煙酸等B族維生素,維生素B1又名抗神經(jīng)炎因子,維生素B6是典型的抗抑郁營(yíng)養(yǎng)素,體內(nèi)快樂神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的合成必須有維生素B6和葉酸的幫助。

  8、保護(hù)心臟。紅色食物入心,李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”,主要因?yàn)榧t豆鉀含量高,維護(hù)心肌功能,再有就是紅豆富含的抗氧化物質(zhì)如黃酮類花青素、植物甾醇、多不飽和脂肪酸等也能對(duì)心臟起到很好的防護(hù)作用。


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紅豆里含有豐富的葉酸。要知道,孕婦在懷孕期間,需要服用葉酸,這樣才能保證寶寶的健康。平時(shí)生活中你會(huì)做冰糖薏仁紅豆湯嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理冰糖薏仁紅豆湯的做法。 冰糖薏仁紅豆湯的主料輔料 主料 紅豆 1勺 薏米 1勺 輔料 冰糖 適量 冰糖薏仁紅
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