對于女性來說，月經(jīng)是個麻煩的存在，甚至有一部分的女性會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。為何會引起痛經(jīng)呢?生活中的一些小事就會引起痛經(jīng)，例如受寒或是飲食習慣，都有可能會引起。那么痛經(jīng)要注意什么，痛經(jīng)不宜吃什么食物嗎?下面是學習啦小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　引起的痛經(jīng)的不良生活習慣

　　1、經(jīng)常受寒。在經(jīng)期，如果女性受寒，會導致盆腔內的血管收縮，造成卵巢功能紊亂，會引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)，也可能會出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。

　　2、飲食習慣不好。白領的工作壓力大且過度思慮，再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，都導致月經(jīng)失調，或會引起痛經(jīng)。

　　3、工作壓力大。長期超負荷的工作，會造成女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會使女性對疼痛過分敏感，在經(jīng)期時出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。

　　4、作息時間不規(guī)律。白領工作忙碌，經(jīng)常生活作息日夜顛倒，勞累過度，這都會導致月經(jīng)不調，引起痛經(jīng)。

　　5、精神緊張、脾氣大。不少女性會有這樣的感覺;每次激動生氣，都會感到心悶氣短、呼吸困難等。這是因為人一旦發(fā)脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素會引起人體血液加快和改變體內某些正常的機制，讓女性痛上加痛。

　　6、喜歡喝、吸煙。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的女性會因月經(jīng)不調而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調的女性是不吸煙喝酒婦女的3倍。

　　女性痛經(jīng)不宜吃的食物

　　1、食鹽

　　女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。因此，在女性經(jīng)期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內環(huán)境酸堿水分濃度失衡，破壞整個循環(huán)系統(tǒng)。

　　2、牛奶

　　牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素發(fā)生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經(jīng)傳導、肌肉收縮、體溫調節(jié)、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。經(jīng)期鎂缺失，會加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。

　　3、螃蟹

　　秋冬季節(jié)是螃蟹的豐收季，人們難免蠢蠢欲動想吃個全蟹宴。但是剛好在經(jīng)期的女性就得注意了，螃蟹屬于性寒食物，能夠清熱涼血散瘀，也因為這個作用，經(jīng)期吃螃蟹會刺激到腹部到子宮部位的感官神經(jīng)，使溫度驟降，沒有溫度支撐的經(jīng)血就容易結成血塊，促使子宮加大收縮，令痛經(jīng)之人更加痛。

　　4、濃茶

　　茶除了有一定的營養(yǎng)價值外，還有防治疾病的作用。但女性月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

　　5、巧克力

　　巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　6、辣椒

　　月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。平時做菜，好多女性都喜歡放一些辣椒圈粒使菜的味道變得更美味，刺激食欲。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香還要明顯，特別容易導致月經(jīng)期女性有痛經(jīng)或經(jīng)血過多的癥狀。

　　改善女性痛經(jīng)的食療方

　　1、姜棗紅糖水

　　材料：生姜、大棗、紅糖各30克。

　　做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

　　2、山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

　　3、韭汁紅糖飲

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。

　　功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

　　4、姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

　　5、月季花茶

　　材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

　　功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調、痛經(jīng)等癥。

　　6、黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

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