養(yǎng)胃的食療方法好用效果最好
腸胃不好的人可以通過喝一些粥來進(jìn)行調(diào)理，但是人們?nèi)粘３：偷闹嗖灰欢ň蛯δc胃有養(yǎng)護(hù)作用，其實(shí)也算是一種食療了，那么這些食療大家可以常吃哦。以下是小編推薦養(yǎng)胃的食療方法知識，歡迎閱讀!
養(yǎng)胃的食療方法
1、山藥百合大棗粥
做法：備山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。材料同時入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。每日2次服食。
功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。
2、淮山蓮子粥
做法：淮山10g、蓮子10g，粳米適量。將洗凈的藥材及粳米一同放進(jìn)煲內(nèi)，加清水1000ml，煲至粳米開，粥變黏稠，調(diào)味即成。
功效：淮山有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效，常用治脾胃虛弱之食少便溏;蓮子有補(bǔ)脾止瀉的功效;粳米有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。共用有健脾、行氣、消食的作用。
3、紅薯粥
做法：粳米、紅薯各適量將紅薯洗凈，連皮切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水。兩者一同放入鍋中，加入足夠的水煮至粥稠。最后根據(jù)口味加入適量白糖，再次煮沸即可。
功效： 紅薯能正氣養(yǎng)胃、化食去積，兼清腸減肥。紅薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌以及腸胃蠕動，起到排毒通便的作用。另外，它所含的β胡蘿卜素是一種超強(qiáng)的抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)的自由基。
4、龍眼肉蓮子粥
做法：備龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克。材料同時入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
功效：龍眼性平，無毒。營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，安神健腦長智慧，開胃健脾，補(bǔ)體虛。蓮子清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>
冬季如何養(yǎng)胃
1、飲水擇時
想要護(hù)胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時空腹進(jìn)食會大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水，餐前一小時也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡，自然就不會影響消化了。
2、溫性食物最養(yǎng)胃
溫性食物有強(qiáng)身益氣，滋補(bǔ)腸胃的作用。太過熱性的食物會造成肝火、胃火旺盛，適得其反;過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養(yǎng)胃需吃溫性食物，例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。
3、三頓要定時定量
從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说?a href='http://m.rzpgrj.com/xuexifangfa/shengwu/' target='_blank'>生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。
4、擦小腹
兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
5、喝桂花茶
古人認(rèn)為桂花為百藥之長，可以“散冷氣”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，可以化痰散瘀，對食欲不振、痰飲咳喘、腸風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效，適宜冬天飲用?？梢匀?—10朵桂花，1—2克紅茶，用開水泡開，沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖，代茶飲。連續(xù)飲用7—14天，對冬季暖胃有很好效果。
6、控制酒量
少量飲酒能刺激胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風(fēng)散寒。但過量飲酒，害處很多。李時珍曾言：“痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動火……”。飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒，更易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。
7、平心靜養(yǎng)
專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
8、不能吃得過快
冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來，不要馬上吃飯，可以先喝點(diǎn)溫水，過10—15分鐘后再進(jìn)餐。每頓飯的進(jìn)食時間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時間。冬天吃飯，最好先吃點(diǎn)主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增強(qiáng)胃的消化能力，還能保護(hù)腸胃。
養(yǎng)胃的方法推薦
1、少吃宵夜
很多現(xiàn)代男性都有吃宵夜的習(xí)慣，特別是加班之后會跟同事一起擼個串、喝點(diǎn)酒，但是專家認(rèn)為這樣的飲食習(xí)慣對胃部的傷害是很大的，因?yàn)橐瓜鼤又啬c胃的負(fù)擔(dān)，腸胃在夜間得不到休息，自然也會壞得更快。
2、喝杯養(yǎng)胃茶
相信有很大一部分男性認(rèn)為喝花茶是女孩子才做的事情，事實(shí)上，不同的花茶有不同的養(yǎng)生功效，男人若是胃不好，可以在辦公室放點(diǎn)干茉莉，每天下午給自己泡一杯茉莉花茶可以起到調(diào)理腸胃的功效哦。
3、一定要吃早餐
長期不吃早餐會對身體造成很大的傷害，但是男性朋友們寧愿多睡幾分鐘也不愿意吃早餐。專家表示，男人早上喝杯牛奶吃點(diǎn)面包能起到養(yǎng)護(hù)胃部的作用，所以男人們不要再因?yàn)橘嚧捕怀栽绮土恕?/p>
4、吃新鮮的蔬果
水果、蔬菜也是很多男朋敬謝不敏的食物，但是你要知道，吃新鮮的水果、蔬菜對身體來說是有利無弊的，這些食物還可以調(diào)理腸胃，甚至能幫你帶走腸胃里的毒素。無論你是不是喜歡吃蔬果，都建議你要養(yǎng)成吃蔬菜、水果的好習(xí)慣。
5、別吃辛辣食物
大多數(shù)男人都是偏好“重口味”，特別是辛辣的食物更是男人們的最愛，但是小編要提醒大家，辣味食物絕對會對胃部造成傷害，胃不好的男人最好還是不要吃辛辣飲食，男人要試著改變自己的口味，多吃點(diǎn)清淡的食物你會發(fā)現(xiàn)身體變得越來越健康。
6、喝點(diǎn)粥能養(yǎng)胃
相信大家都知道胃不好的人喝粥能養(yǎng)胃，所以當(dāng)男性出現(xiàn)胃病的時候不如改變一下自己的飲食習(xí)慣，放棄干飯吃點(diǎn)稀飯，你會發(fā)現(xiàn)稀飯比干飯更容易消化，吃完稀飯之后胃部的負(fù)擔(dān)也不會那么大，久而久之，腸胃的問題也會被調(diào)理好。
7、吃點(diǎn)粗糧也不錯
男性喜歡肉類食物大過于粗糧，但是偶爾換換口味吃點(diǎn)粗糧能幫助腸胃消化，而且粗糧還有助于腸道蠕動，能幫助便秘的男性排出體內(nèi)的宿便。建議男人們一周選出1天以粗糧當(dāng)主食，長期堅(jiān)持下來胃部會變得越來越健康。
猜你感興趣：
養(yǎng)胃的食療方法好用效果最好
