用桃子水和和玉米一起做一道桃子豆渣玉米面窩窩頭。好吃又很很有營養(yǎng)，里面還會有五谷雜糧。也是一道美食。想要了解更多桃子豆渣玉米面窩窩頭的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作好吃又營養(yǎng)桃子豆渣玉米面窩窩頭需要的食材

　　制作好吃又營養(yǎng)桃子豆渣玉米面窩窩頭的步驟

　　1.準(zhǔn)備用料

　　2.將糖水倒入清水中

　　3.放入微波爐中，高火加熱至沸

　　4.玉米面倒入大碗，一邊攪拌一邊沖入沸水

　　5.攪拌至玉米面抱團(tuán)

　　6.豆渣也放入微波爐中，高火加熱至燙手

　　7.倒入玉米面中

　　8.攪拌均勻

　　9.和成面團(tuán)

　　10.分割成等大的劑子

　　11.將劑子套在手指上做成窩窩頭的形狀

　　12.在頂端戳一個坑

　　13.放上桃肉

　　14.放入蒸鍋，大火蒸15分鐘

　　15.蒸好后揭蓋出籠

　　桃子的功效與作用

　　1、降低血壓

　　桃子不僅美味，適量補(bǔ)充，還對健康有益。日本的一項研究表示，桃子中富含的多酚等物質(zhì)，可能直接影響激素的分泌和活性，從而起到降低血壓，保護(hù)心腦血管的效果。

　　2、預(yù)防乳癌

　　研究指出，每天吃3個桃子，有助于預(yù)防乳腺癌。因為桃子中的酚類復(fù)合物具有抗擊乳腺癌和防止癌擴(kuò)散的功效，可以抑制癌細(xì)胞而不會殃及正常細(xì)胞。

　　3、預(yù)防便秘

　　桃子營養(yǎng)豐富，富含膠質(zhì)物，這類物質(zhì)到大腸中能吸收大量的水分，能達(dá)到預(yù)防便秘的效果。但因上火而便秘者，大量食用桃子后不但不會緩解，反而會“火上澆油”。因此，拿桃子當(dāng)飯吃很容易上火，產(chǎn)生口干、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀，易生瘡癤的人多吃了嚴(yán)重的還會身上起瘡。

　　4、美容護(hù)膚

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對于瘦弱者，常吃桃子有強(qiáng)壯身體，豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者，可用鮮桃數(shù)個，同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。尤其適用于氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經(jīng)、淤血腫痛等癥狀的人多食。

　　5、補(bǔ)益氣血

　　桃可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。桃仁有活血化淤、潤腸通便作用，可用于閉經(jīng)、跌打損傷等的輔助治療。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中樞而止咳。

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