產(chǎn)婦能不能吃芝麻 產(chǎn)婦可以吃芝麻嗎
相信很多女性都知道芝麻富含維生素E,多吃芝麻能抗氧化,消除體內(nèi)的過氧基,那么產(chǎn)婦能不能吃芝麻呢?下面就跟小編來了解一下吧!
產(chǎn)婦芝麻食用禁忌
芝麻與雞肉相克,二者不宜同吃,另外,有慢性腸炎的新媽媽應(yīng)忌食芝麻,產(chǎn)后腹部不適時(shí)不要吃芝麻。
粥品中放入炒熟的芝麻,可極大的提升新媽媽的食欲。
黑芝麻粥做法
適合產(chǎn)后便秘、乳汁不足的新媽媽食用。
原料:黑芝麻30克,大米100克。
做法:1、將黑芝麻用小火炒熟,備用。
2、將大米和碾好的黑芝麻一起放入鍋中,同煮為粥,待大米軟爛即可。
營養(yǎng)功效:此粥具有滋補(bǔ)五臟、潤腸通便的功效,對產(chǎn)后便秘很有效果,同時(shí),因其營養(yǎng)豐富,能增加乳汁,對乳汁不足的新媽媽更為適宜。
芝麻酒蹄湯做法
適合產(chǎn)后乳房脹痛時(shí)食用。
原料:黑芝麻500克,豬蹄1只,黃酒適量。
做法:1、將豬蹄洗凈,放入鍋中燉煮成濃湯。
2、將黑芝麻用小火炒熟研末,放入煮好的豬蹄湯中。
3、飲用時(shí)加入黃酒,每次以30克為宜。
營養(yǎng)功效:黑芝麻為養(yǎng)血補(bǔ)腎、補(bǔ)益氣血之佳品,黃酒可補(bǔ)氣、活血、消腫,與豬蹄搭配,適于產(chǎn)后乳房發(fā)脹而乳汁偏少的媽媽食用。
黑芝麻花生粥做法
適合產(chǎn)后乳汁分泌過少的新媽媽食用,想瘦身的新媽媽也可經(jīng)常食用。
原料:黑芝麻、花生、大米各50克,冰糖適量。
做法:1、大米洗凈,用清水浸泡30分鐘,備用。
2、黑芝麻用小火炒香。
3、將大米、黑芝麻、花生一同放入鍋內(nèi),加清水用大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火再煮至大米熟透。
4、出鍋時(shí)加冰糖調(diào)味即可。
營養(yǎng)功效:黑芝麻中的維生素E抗氧化的功能,能夠消除自由基,保護(hù)紅細(xì)胞,預(yù)防新媽媽貧血。
3種女性應(yīng)多吃芝麻
女性最怕的是青春流逝,皮膚老化。人體老化主要是活性氧造成的,芝麻具有較強(qiáng)的抗氧、抗老化作用。在女性的護(hù)膚美膚中,芝麻的抗氧化成分還能促進(jìn)人體對維生素A、C的利用,保護(hù)皮膚的健康,減少皮膚感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維提供滋潤,改善、維護(hù)皮膚的彈性;又同時(shí)促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán),使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分,以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。
有習(xí)慣性便秘的女性,腸內(nèi)長期滯留的毒素傷害到肝臟,亦會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘,不僅僅在肌膚上,還從體內(nèi)本質(zhì)上起到滋潤皮膚的作用。天然維生素E,又被稱為生育醇,顯然也對女性的生育期有延長作用,可長期留住女性的魅力青春期。
節(jié)食減肥的女性,由于其營養(yǎng)的攝取量不夠,皮膚亦變得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖,因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖,還可使粗糙的皮膚獲得改善。
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