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關(guān)于足療保健有哪些誤區(qū)

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  足療是大家都比較熟悉的一種養(yǎng)生保健的方法,相信不少人都嘗試過了。不過你知道足療保健都有哪些常見的誤區(qū)嗎?小編精心收集了關(guān)于足療保健有哪些誤區(qū),供大家欣賞學(xué)習(xí)!

  足療保健的誤區(qū)

  誤區(qū)一 力道越大越好

  很多人覺得,足療推拿越重越好,常常在足療推拿的時候,讓按摩師傅按重一點(diǎn),殊不知,按摩過重,會得不償失。

  適度的足底推拿可以延年益壽,對身體健康有益,但凡事要適度,過猶不及。足療主要分為兩部分,首先是泡腳,即足浴,然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時間是最多的,也是最有效的。其中,力度的大小是取得療效的重要因素,力度過小則無效果,反之則無法忍受。對于足底按摩力度的拿捏,還是以舒服為好。

  對于身體健康的人來說,他的承受痛苦的能力就越強(qiáng)。而對于很虛弱的人來說,忍痛力就很弱。所以,對于忍痛力弱的人的足療,應(yīng)該照身體承受能力,適度按摩。所謂適度,就是說按摩處有酸痛感,就可以了。對于均勻來說,是指按摩力量要漸漸滲入,緩緩抬起,并有一定的節(jié)奏。

  誤區(qū)二 足療人人適合

  足療是一種非藥物療法。也就是通過對足部各個反射區(qū)的刺激,使得體內(nèi)的生理機(jī)能得到調(diào)整,最終達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、提高自身免疫功能的作用。但是,你知道嗎?其實并不是所有人都適合足療推拿。

  女性在月經(jīng)期間,最好不要做足療。

  有出血傾向的人,在進(jìn)行足底按摩時,可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。在按摩時應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū),以免擠傷骨膜,造成不必要的損傷。另外,患高血壓、心臟病,以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿,以防發(fā)生意外,尤其是孕婦,如果按摩不當(dāng),可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

  另外需要提醒的是,在吃飯后的1小時內(nèi)是不要做足療的。按摩后半小時,應(yīng)飲用500毫升左右的溫開水。按摩時,腿部不能受風(fēng)。按摩后,也不要馬上用冷水洗腳。

  誤區(qū)三 自己也能做

  為了方便衛(wèi)生,許多人會選擇在家做足療,或者用足浴盆按摩。但是,足療推拿不是一般地?fù)崦?,只有對相?yīng)反射區(qū)用一定力度按摩才能達(dá)到效果,專業(yè)人士才能找準(zhǔn)穴位,所以還是不建議在家進(jìn)行足療推拿。

  若想在家足療養(yǎng)生,不如簡單買個木桶,睡前泡泡腳??梢赃x擇面積大、高且深的木桶,這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中,較為舒適。

  如果每天堅持泡腳可以改善血液循環(huán)和新陳代謝,還能消除疲勞、改善睡眠,此外,還有養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護(hù)腦、活血通絡(luò)等一系列保健作用。如果有條件的話,可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石,經(jīng)常光腳在上面走走,也可以起到類似足療的作用。

  養(yǎng)生足療到底有什么好處

  民間有句俗語,叫做“人老腳先老”。腳位于人體位置的最低處,承載著全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現(xiàn),就是通常人們所說的精神百倍的感覺。

  而當(dāng)人感到精神疲憊的時候,往往最先感到腿腳發(fā)沉無力。可見腳的健康狀況關(guān)系到整個人體的健康狀況。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。

  搓揉涌泉穴

  是足部保健中最主要也是最常用的按摩養(yǎng)生方法,也就是通常所說的足心。人之先天根于腎,涌泉為腎經(jīng)起始穴位,如泉水之涌出,為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火,鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

  指擦涌泉

  以左手拇指螺紋面,緊貼右足涌泉穴皮膚,稍用力下壓,持續(xù)作往返摩擦,以右手擦左足涌泉穴,每天睡前、醒后各一次,可反復(fù)摩擦30~50次,以足心感到發(fā)熱為度。此法用力專于涌泉穴,刺激量比較大,舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。

  按摩腳趾

  足趾部是足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)經(jīng)氣交接的地方,按照全息理論,五足趾反應(yīng)人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾,各個方向揉捏之后,輕輕拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右腳趾。

  足趾距離心臟最遠(yuǎn),末梢循環(huán)差,揉捏腳趾有助于促進(jìn)腳部血液循環(huán),有助于全身經(jīng)氣的順接運(yùn)行,保證經(jīng)氣運(yùn)行通常。另外還有健腦益智,宣通鼻竅,聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病癥。

  旋轉(zhuǎn)腳踝,使氣血通行

  轉(zhuǎn)腳踝可以是站位或坐位。站立時,重心移向左腳,右腳尖點(diǎn)地,意足尖為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)腳踝。左腳亦然。如坐位時,將左腳放于右腿上,左手輕扶左腳踝,右手握左腳五趾活動腳踝。然后左手活動右腳踝。

  無扭傷時,轉(zhuǎn)動腳踝,舒活筋脈,增加腳部活動的靈活性,預(yù)防扭傷。已扭傷,視情況輕輕幫助活動踝部,使氣血通行,幫助恢復(fù)。

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關(guān)于足療保健有哪些誤區(qū)

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