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10分鐘簡易健身瑜伽視頻

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  10分鐘簡易健身瑜伽的注意事項(xiàng)

  1、時(shí)間

  一般來說,健身瑜伽需要在飯前或者是飯后的兩個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行。在早上的時(shí)候,是練習(xí)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)最好的時(shí)間段,不過晚上和其他的時(shí)間也是可以練習(xí)的,但是一定要保證空腹或者是飲食不要過飽。另外,大家最好在每天的同一個(gè)時(shí)間段來練習(xí),最好是24個(gè)小時(shí)內(nèi)只做一次運(yùn)動,每周一定要練習(xí)五次以上,才能夠達(dá)到比較好的效果。

  2、地點(diǎn)

  其次,在練習(xí)瑜伽的時(shí)候最好是在寧靜優(yōu)美的自然環(huán)境里來練習(xí)。如果是在室內(nèi)練習(xí),需要席地而坐,不要隨便坐在凳子或者床上。練習(xí)的地方應(yīng)該要經(jīng)常清潔,窗戶要保持通風(fēng),若是有空調(diào)的話要常常換新鮮的空氣。因?yàn)橛难诺沫h(huán)境能夠幫助練習(xí)者更加專注的體會自己的感受和身體上的變化,尤其是剛剛才開始學(xué)習(xí)瑜伽的朋友。

  3、休息

  在練習(xí)瑜伽的過程中,有兩種休息的方法,一種是短時(shí)間的休息,在重復(fù)完一兩個(gè)姿勢之后的間隙休息6-8秒。另外一種是連續(xù)做完一整套瑜伽動作在進(jìn)行長時(shí)間的休息。練習(xí)者可以根據(jù)自己的身體情況來選擇,只要鍛煉的進(jìn)程順利就好。


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10分鐘簡易健身瑜伽視頻

對于浮躁的現(xiàn)代人而言,無論是減壓還是養(yǎng)生,練習(xí)瑜伽都是不錯的選擇。對于長期久坐的上班族應(yīng)該多練習(xí)一些簡易的健身瑜伽。感興趣的朋友快跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下10分鐘簡易健身瑜伽視頻吧。 10分鐘簡易健身瑜伽視頻下載 主人,沒有安裝flash player不
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