女人懷孕了吃什么
懷孕中的媽媽都希望自己的寶寶以后更加聰明,那么媽媽吃什么東西可以讓寶寶變聰明跟健康呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕了吃什么,希望大家喜歡!
女人懷孕了吃的食物
雞蛋
雞蛋里含有大量蛋白質(zhì),及蛋黃里有很多物質(zhì)可以促使胎兒的眼睛發(fā)育,使眼睛又黑又亮,蛋白質(zhì)可以給大腦發(fā)育提供營養(yǎng),使大腦變聰明。同時還能提供胎兒身體上其他的營養(yǎng)蛋白質(zhì)需要,所以一天兩個雞蛋必不可少。
核桃及其他硬殼干果
如紅棗,瓜子,板栗。這些堅果里含有很多微量元素,既能讓胎兒變聰明,還能補(bǔ)充胎兒身體發(fā)育物質(zhì),同時也補(bǔ)充了懷孕媽媽的體質(zhì)營養(yǎng)。
五谷雜糧
里面的豆類,大米,小米,饅頭等,可以改善孕媽媽和胎兒的記憶力,和身體發(fā)育的必要物質(zhì),和孕媽媽的體能需要,五谷雜糧每天都要吃,是孕媽媽的必不可少的食物。
水果
如葡萄橘子等,這些水果里含有大量維生素c,及其他維生素,是胎兒發(fā)育健全必不可少的物質(zhì),同時可以增加孕媽媽和胎兒的抵抗能力,免疫力。維生素還可以讓寶寶皮膚好。
蔬菜
如西紅柿,芹菜,韭菜,等。這些菜類可以增加胎兒智力,和促進(jìn)胎兒的身體發(fā)育,讓胎兒身體健康,同時也能讓孕媽媽身體健康。有益于孕媽媽的排毒方面。
少量瘦肉
不但有蛋白質(zhì),還有寶寶的身體發(fā)育的物質(zhì),比如多喝點(diǎn)雞湯什么的都可以,增加氣血,和身體健康。
1、辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕媽媽食用大量這類食品后,同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。所以,建議您盡可能避免攝入此類食品。
2、酒
酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、過多的糖
糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏,會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì),但會造成孕媽媽超重。
4、味精
成分是谷氨酸鈉,進(jìn)食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
5、人參、桂圓
中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎。所以,建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。
6、腌制食品
這類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。
7、各種“污染”食品
應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,熟食。水果等要洗凈后才食用,以避免農(nóng)藥殘留。
8、含咖啡因的食品
準(zhǔn)備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。國外有專家研究后認(rèn)為,咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
9、胡蘿卜
含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn),女性過多吃胡蘿卜后,攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。所以,欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
10、向日葵籽
葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常的生育功能,故育齡青年不宜多食。
11、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣,還有明顯的殺滅精子的作用,育齡青年如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。
12、烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣,但有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
13、低脂牛奶
全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二,盡管低脂牛奶的脂肪含量是比較低,但計劃要寶寶的準(zhǔn)媽媽可要謹(jǐn)慎哦!
據(jù)英國媒體近日報道,哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究顯示,食用低脂肪牛奶會增加婦女無卵性不孕的風(fēng)險。由于飲食指南建議消費(fèi)者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。
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