備孕和懷孕期間,有許多瑣碎又細(xì)致的注意事項(xiàng)，飲食方面就是其中最重要的一項(xiàng)，備孕期間如果多吃了一些食物，會(huì)導(dǎo)致不易懷孕。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的吃什么蔬菜不易懷孕，希望大家喜歡!

　　不易于女性懷孕的蔬菜

　　1、大蒜

　　很多人都認(rèn)為吃大蒜可以起到殺菌作用，但原來吃大蒜也會(huì)殺滅男性體內(nèi)的精子，從而降低受孕成功的幾率。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素和其它營養(yǎng)素，是一種十分健康的蔬果類食物。但婦科專家在經(jīng)過一系列的研究后，發(fā)現(xiàn)過量攝入胡蘿卜素后，會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)閉經(jīng)的可能，失去懷孕的機(jī)會(huì)。

　　3、木瓜

　　提到木瓜，它的豐胸和減肥作用很多人都知道。但至于避孕方面，就很少人會(huì)了解了。木瓜中含有一種叫木瓜蛋白酶的物質(zhì)，這種木瓜蛋白酶在人體內(nèi)能與孕酮相互相發(fā)生作用，起到降低受孕幾率的效果。

　　吃什么有助于懷孕

　　健康脂肪類食物

　　美國國立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。健康脂肪類食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

　　富含碘的食物

　　碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

　　富含維生素A的食物

　　維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來源：視黃醇和類胡蘿卜素，前者多來自動(dòng)物食品，后者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。

　　富含維生素D的食物

　　維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長，具有助孕功效。富含維生素D的食物有野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。

　　富含維生素E的食物

　　維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正?；?，進(jìn)而提高懷孕幾率。富含維生素E的食物有黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

　　備孕期間飲食的注意事項(xiàng)

　　攝取適量葉酸

　　不只是女性，人人都需要更多的葉酸，這種維生素B能夠起到一定降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用，還能減少寶寶患有像脊柱裂等神經(jīng)管出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。神經(jīng)管出生缺陷是指當(dāng)圍繞中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)管不能完全閉合時(shí)，發(fā)生的一種嚴(yán)重先天疾病。準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該每天補(bǔ)充0.4毫克(mg)葉酸，也稱400微克(mcg)，你應(yīng)該從停止使用避孕措施到孕期的第12周一直吃葉酸。一定要確保你服用的補(bǔ)充劑不含維生素A或魚肝油

　　醫(yī)生建議曾經(jīng)生過神經(jīng)管畸形孩子的女性應(yīng)服用劑量更高的葉酸補(bǔ)充劑，即每天5毫克。如果你或你丈夫，或是你們的直系親屬有神經(jīng)管畸形，你也該每天服5毫克葉酸。如果你正在服用抗癲癇的藥物、患有麩蛋白不耐受、鐮狀細(xì)胞病等，也建議你補(bǔ)充更大劑量的葉酸。此外，最好多吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜(菠菜、甘藍(lán)、豌豆苗、油菜等)、柑橘類水果、堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称?、糙米、?qiáng)化面包和麥片等。

　　減少酒精攝入量

　　如果你的飲酒習(xí)慣不太好(很多人都是如此)，那就得做些調(diào)整了。下面是一些可靠的建議：戒酒或只是偶爾喝一點(diǎn)兒。時(shí)下流行的建議是每周只喝一兩次不超過1或2個(gè)單位的酒精含量。

　　1個(gè)單位的酒精含量是指284毫升標(biāo)準(zhǔn)濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯(約30毫升)烈酒的量。

　　1玻璃杯葡萄酒大約含2個(gè)單位的酒精量，酒精水果飲料中大約含1.5個(gè)單位的酒精量。酒的主要風(fēng)險(xiǎn)是酗酒或暴飲會(huì)損害到孕育中的胎兒。

　　控制對(duì)咖啡因的依賴

　　目前還沒有把含咖啡因的飲料(如茶、咖啡、可樂等)與生殖問題聯(lián)系在一起的可靠證據(jù)，但英國食品標(biāo)準(zhǔn)局自2001年起就建議孕婦應(yīng)該控制咖啡因攝入量，因?yàn)槊刻斐^300毫克咖啡因，就有可能是導(dǎo)致流產(chǎn)和低體重出生兒的因素。因此，在你準(zhǔn)備懷孕的過程中，不妨就開始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸飲料、咖啡等，這樣你在懷上寶寶之前就能習(xí)慣對(duì)咖啡因的低攝入量了。

　　避免食用以下食品

　　維生素A含量太高的食物。這意味著你要控制吃肝和肝產(chǎn)品，比如肝醬等，還要避免吃含維生素A的補(bǔ)充劑或魚肝油。你需要一些維生素A，但如果懷孕期間攝入過多，也會(huì)對(duì)寶寶有害。

　　含汞的魚類，譬如鯊魚、旗魚、槍魚等。還有，每周吃的金槍魚肉片不要超過2片(生魚的重量是170克，煮熟后約是140克)，如果是金槍魚罐頭，則不能超過4聽(每聽魚的凈重量約為140克)。高汞含量對(duì)胎寶寶正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)有害。

　　花生和花生制品，如果有對(duì)花生過敏的家族史，你的寶寶有很大可能也會(huì)出現(xiàn)這種情況。