濕熱體質(zhì)如何調(diào)理_濕熱體質(zhì)最有效的調(diào)理方法
濕熱體質(zhì)容易引起肝膽疾病,這是由于情志不暢、肝氣不順、脾失健運,而且體內(nèi)濕熱旺盛所導(dǎo)致的。那么濕熱體質(zhì)患者吃什么來調(diào)理呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了濕熱體質(zhì)最有效的調(diào)理方法 ,一起來了解吧。
濕熱體質(zhì)形成的原因
1.先天稟賦
當(dāng)生命還是胚胎的時候,母親的飲食習(xí)慣,會對胎兒的身體狀況造成一定的影響,所以父母的體質(zhì)和飲食習(xí)慣成為胎兒體質(zhì)的先天決定因素,在《靈樞·天年》中認(rèn)為:“人之始生,以母為基,以父為楣,血氣已和,營衛(wèi)已通,五臟巳成,神氣舍于心,魂魄畢具,乃成為人。”所以遺傳在于體質(zhì)的形成也起著相當(dāng)重要的作用。
2.自然的環(huán)境塑造
一年四季有著自己的變化規(guī)律,不會因為你的喜好而改變,而濕、寒、熱等六淫分布在四季當(dāng)中,長期生活在濕熱的環(huán)境中,也很容易變成濕熱的體質(zhì),此外現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展自然或人為的原因所排放的有害物質(zhì),不斷的破壞生態(tài)環(huán)境,這些有害物質(zhì)還會與人體內(nèi)部所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物相結(jié)合,日久內(nèi)生郁熱,形成濕熱體質(zhì)。
3.復(fù)雜的社會環(huán)境
時代的進(jìn)步,讓我們的腳步也不自覺的加快,所以我們經(jīng)常會面多學(xué)習(xí)、工作的壓力,以及前所未有的心理壓力,這些壓力波及到不同的年齡段,而且在水泥鋼筋筑造的牢籠中,缺少與人交流的機會,常常把這些壓力埋在內(nèi)心深處,長期的壓抑、憂愁,容易造成人體氣機郁滯,氣滯日久會化火,還會引起津液代謝障礙,日久形成濕熱體質(zhì)。
4.飲食習(xí)慣
夏天的時候,炙熱的溫度,讓我們恨不得直接躲在冰箱里,所以很多人為了貪圖一時的痛快,過度的食用冷飲,時間久了水濕不能輸化,都為濕熱體質(zhì)形成埋下了不良的種子,而有些地方飲食的差距,進(jìn)食過快,或者過多的肥甘辛熱食物的風(fēng)氣都是導(dǎo)致濕熱體質(zhì)形成的主要原因,所以過度的吸煙、喝酒都是濕熱體質(zhì)形成的原因,因為中醫(yī)認(rèn)為,煙性辛熱,酒為熟谷之液,所以一定要養(yǎng)成一個健康的飲食習(xí)慣。
濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法
第一:調(diào)節(jié)精神
想要緩解濕熱體質(zhì),其實最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下,濕熱體質(zhì)的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶,或者是經(jīng)常發(fā)怒。所以說,日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定,然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂,也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動。
第二:養(yǎng)成科學(xué)生活習(xí)慣
想要更好的調(diào)節(jié)還有改善濕熱體質(zhì),那么一定要養(yǎng)成一個科學(xué)的生活習(xí)慣,因為濕熱體質(zhì)主要就是由于濕熱在體內(nèi)郁結(jié)所引起的,所以調(diào)節(jié)的時候一定要有耐心。在平時最好不要養(yǎng)成熬夜的壞習(xí)慣,也不能夠令自己的精神還有身體過于疲勞。除此之外,還需要保持自己的大便以及小便通暢,這樣能夠更好的防治體內(nèi)出現(xiàn)濕熱郁結(jié)的情況。
除此之外,還需要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,這是因為濕熱體質(zhì)的患者出現(xiàn)痤瘡、皮蘚的可能性比較高,而注意個人衛(wèi)生能夠更好的預(yù)防皮膚病出現(xiàn)的可能。另外,個人的居住環(huán)境也要做好通風(fēng)供暖工作,這樣不僅能夠令居住的更加舒服,身體也會感覺到舒爽。對于一些生活中的不良生活習(xí)慣,一定要避免,例如抽煙還有喝酒都要戒除。
第三:經(jīng)絡(luò)調(diào)理
老中醫(yī)建議,如果是濕熱體質(zhì)的患者,在平時可以多進(jìn)行一些經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)的工作,常見的就有拔罐或者是刮痧,這些都能很好的改善體內(nèi)濕熱郁結(jié)的情況,對于小便發(fā)黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外,由于精神煩躁不安會導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況,并且全身的肌肉也會感覺到酸痛,特別是頸椎部分的肌肉更是明顯,這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。
很多濕熱體質(zhì)的患者在拔罐還有刮痧之后感覺渾身非常的舒服以及輕松,就像去掉了一個巨大的包袱。這個時候可以經(jīng)常使用這些方法來改善體質(zhì),甚至不需要吃藥就可以。
第四:運動調(diào)理
如果出現(xiàn)了濕熱體質(zhì),那么平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個時候可以進(jìn)行一些強度或者是運動量比較大的運動,常見的就有爬山、游泳、武術(shù)已經(jīng)中長跑等,這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量,同時還能夠排出多余的水分,起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們,想要達(dá)到清熱除濕的目的,那么最好能將力量還有中長跑結(jié)合起來一定鍛煉,這樣效果更佳。
第五:藥物調(diào)理
濕熱其實是屬于一種疾病,所以想要令身體快速恢復(fù)健康,吃藥是非常有必要的。從臨床方面來看,濕熱可以分為很多種類型,是濕氣更重還是熱更重,或者是兩相持平,這都是需要弄清楚的。如果是想要進(jìn)行化濕的工作,那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作為主要的工作,那么可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。
濕熱體質(zhì)適宜吃的食物
第一:洋蔥
老中醫(yī)告訴我們,洋蔥具有很好的和胃下氣以及祛痰化濕的作用,如果身體出現(xiàn)看咳嗽痰多以及小便不利的情況,服用洋蔥能夠很好的令身體恢復(fù)健康,也特別適合濕熱體質(zhì)的患者服用。
第二:冬瓜
冬瓜具有很好的生津除煩以及清熱利尿的作用,適合在夏天的時候服用,另外對于一些小便不順暢以及水腫、口渴等情況具有很好的治療效果,濕熱體質(zhì)以及體質(zhì)虛弱的患者都是可以服用的。
第四:扁豆
扁豆具有很好的化濕以及保健脾胃的作用,適合濕熱體質(zhì)的患者或者是中暑、食欲不振以及腹瀉、白帶增多的患者服用,濕熱體質(zhì)的患者也不例外。
第五:玉米
玉米是一種常見的粗糧,不僅口味非常的好,同時還具有開胃、利尿以及降濁的作用,適合那些高血壓患者、水腫患者還有食欲不振的患者服用。
第六:鯽魚
鯽魚也是我們餐桌中常見的一種食材,具有很好的健脾利濕的作用,適合那些身體虛脫、脾虛還有食欲不振、浮腫以及小便不利的患者服用,濕熱體質(zhì)的患者可以適量的多吃一些,更好的促進(jìn)身體健康。
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