豉汁雞翅苦瓜煲的做法好吃又營養(yǎng)
苦瓜是一道好菜??喙献霾说姆椒ǘ喾N多樣,一般以炒食為主,豉汁雞翅苦瓜煲有著雞翅香嫩,而且有清肝明目、補腎潤脾、解熱除煩的功效,制作的步驟也很簡單。以下是學習啦小編推薦的豉汁雞翅苦瓜煲做法,歡迎閱讀!
制作豉汁雞翅苦瓜煲的食材
豉汁雞翅苦瓜煲好吃的步驟
1.食材:苦瓜和雞翅。
2.將雞翅洗凈,切塊。
3.放入碗中,倒入適量的調(diào)味雞汁、砂糖、生粉、麻油。
4.拌勻。
5.蓋上保鮮膜,放入冰箱腌制2小時左右。
6.將苦瓜用清水浸泡30分鐘,洗凈,切塊。
7.放入煮鍋中,焯燙一會。
8.撈起,瀝干,待用。
9.熱油鍋。
10.放入蒜頭爆香。
11.放入腌制好的雞翅。
12.煸炒至雞翅變色。
13.放入適量的蒜蓉豉汁醬。
14.炒勻。
15.放入苦瓜。
16.煸炒一會,關(guān)火。
17.砂鍋洗凈,預熱。
18.將炒鍋中的食材全部放入到砂鍋中。
19.蓋鍋蓋,小火燜煮10分鐘。
20.即可關(guān)火。
雞中翅的營養(yǎng)價值
1、看起來雖然沒有多少肉,而且沒多大價值,但是在軟骨或骨頭中,可攝取動物膠的結(jié)合組織,是含有大量的成膠原及彈性蛋白的,對于血管、皮膚及內(nèi)臟頗具效果。
2、翅膀內(nèi)所含大量的維生素A,遠超過青椒。對視力、生長、上皮組織及骨骼的發(fā)育、精子的生成和胎兒的生長發(fā)育都是必需的。
芥花油炸雞翅做法
原料:雞翅、雞蛋、面粉、面包糠、料酒、鹽、生油、糖、澳有芥花油、
做法:
1.雞翅洗凈,用牙簽在雞翅上多戳些小洞,將雞翅放入滾水中焯至7分熟,撈出瀝干;
2.瀝干擦凈的雞翅放入碗中,調(diào)入料酒、鹽、生油、糖腌制30分鐘,腌好的雞翅放入打散的雞蛋液中滾勻,再次將雞翅放入面粉中滾勻,最后放入有面包糠的碗中滾滿面包糠;
3.熱鍋倒入適量澳有芥花油,燒至熱8成熱,放入沾上面包糠的雞翅,轉(zhuǎn)中小火,將雞翅炸至兩面金黃,撈出雞翅瀝干油即可。
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