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萵筍炒玉米粒好吃又好看的做法圖解

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  萵筍炒玉米粒這樣的菜色搭配有黃有綠還是很好看的,而且讓人看了也會(huì)很有食欲的,做的時(shí)候豬肉切粒一起炒,吃起來(lái)的口感很好,值得一試。小編給大家精心推薦的萵筍炒玉米粒做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

  制作萵筍炒玉米粒的食材

  萵筍炒玉米粒好吃又好看的步驟

  1.萵筍去皮后切成粒。

  2.玉米粒掰好備用。

  3.瘦肉切成粒。

  4.鍋中熱油爆香蒜米后把瘦肉倒入翻炒。

  5.炒至瘦肉變白后把玉米粒倒入翻炒。

  6.加入少許水把玉米粒燜一會(huì)。

  7.玉米粒變軟后把萵筍粒倒入翻炒。

  8.萵筍粒翻炒變色后加入適量鹽調(diào)味。

  9.淋適量生抽翻拌均勻即可。

  玉米吃多了的壞處

  消化不良

  過(guò)多食用玉米,會(huì)影響到腸胃的消化,造成消化不良的情況。而且攝入過(guò)多的纖維素吸水膨脹,可能會(huì)導(dǎo)致腸道阻塞,甚至出現(xiàn)脫水等癥狀。

  營(yíng)養(yǎng)不良

  如果過(guò)多的食用玉米,就會(huì)減少對(duì)其他食物的攝入,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使得人體缺少許多的營(yíng)養(yǎng)元素,導(dǎo)致出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

  煙酸缺乏癥

  由于玉米的蛋白質(zhì)中缺乏色氨酸,而且玉米所含的煙酸大部分為結(jié)合型,不經(jīng)分解是不能為機(jī)體利用的,如果長(zhǎng)期的過(guò)多食用玉米,只單一的吃玉米,會(huì)容易出現(xiàn)煙酸缺乏癥,出現(xiàn)消化不良、食欲不振、腹瀉、便秘、眩暈及失眠、皮膚粗糙、角化過(guò)度等癥狀。

  引起血糖上升

  甜玉米是玉米的一個(gè)種,甜玉米是富含水溶性多糖的,含糖量是達(dá)到8%,其中大部分都是蔗糖、葡萄糖,如果食用過(guò)多這種,容易引起血糖升高。

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