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背部左大圓機肌肉疼痛的原因

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背部左大圓機肌肉疼痛的原因

  一般引起背部左大圓機肌肉疼痛的原因有幾種,過度勞累、坐姿不對、常用左肩部背包等等,這些日常生活中我們習以為常的事情,都會引起背部左大圓機肌肉疼痛。下面是學習啦小編精心為你整理的,一起來看看。

  背部左大圓機肌肉疼痛的原因

  不少呼吸系統(tǒng)疾病引起的肩背疼痛,一般在后背、側(cè)背或肩胛部,較常見的有胸膜粘連、肺癌與結(jié)核。

  心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見。

  膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。

  骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉(zhuǎn)移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。

  頸椎病分型較多,癥狀也復(fù)雜,其引起的頸肩背部疼痛,除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外,還有肢體麻木、無力,甚至頭暈、頭痛等。病史相對較長,頭、頸、肩、背、臂疼痛反復(fù)發(fā)作,并伴有相應(yīng)的壓痛點。

  背部左大圓機肌肉疼痛怎么辦

  一天中隨時檢查身體的姿勢是否正確,尤其是在工作時,這樣就會養(yǎng)成姿勢正確的習慣。避免長時間采取任何會引起腰背部肌肉緊張的姿勢,如整天趴在工作臺前工作,或在臉盆里洗頭。一個持續(xù)的錯誤姿勢讓肌肉緊張、韌帶伸展,引起疼痛,還可能使肌纖維痙攣,一些肌纖維形成很硬、很痛的結(jié)節(jié)。

  避免站著不動,無論時間長短。如果做不到,做些伸展動作或?qū)⒁粭l腿靠在凳子或欄桿上,減少對腰部的牽拉。在進行任何鍛煉或干重的家務(wù)活前先做熱身動作。

  進行使背部和腹部肌肉強壯并具柔韌性的練習,因為如果肌肉不能支撐脊柱,脊柱會變得不穩(wěn)定,并且容易受傷。確保體重與身高、體格、年齡相符,保持適當?shù)捏w重。

  良好的休息和睡眠,因為椎間盤在休息和睡眠時能重新吸收它們在日?;顒又衼G失的水分。

  背部左大圓機肌肉疼痛的緩解方法

  做瑜伽緩解后背疼痛,瑜伽不但能靜心養(yǎng)神瘦身,由于伸展的動作還能緩解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽,每次40-90分鐘,堅持三個月,后背疼痛的情況會有所改進。做瑜伽的效果好又健康,遠優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效,但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。

  按摩后背緩解疼痛,每次每個穴位可以按摩10分鐘,每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來定,后背疼痛較厲害就每天3、4次,緩和一些的時候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴,可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴,可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

  靠墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛,背靠著墻站直,兩側(cè)的肩胛骨盡量向墻面靠攏,每次堅持3分鐘左右,這樣做有助于肌肉力量得到增長能幫助預(yù)防和減輕后背疼痛。

  放松身心減輕壓力,保持心理健康對于避免后背疼痛也有相關(guān)性。當人們處于焦慮狀態(tài)時,人體就會做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng),導致肌肉緊繃,做好了行動的準備,所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。

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