怎么樣緩解腳足跟疼痛
腳足跟疼痛即足跟骨質(zhì)增生,其癥狀是足跟壓痛,走路時(shí)腳跟不敢用力,腳足跟疼痛有石硌,針刺的感覺,活動(dòng)開后,癥狀減輕。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下緩解腳足跟疼痛的方法吧。
緩解腳足跟疼痛的方法
一、耳部按摩緩解疼痛
1、拇指、食指捏耳部跟反射區(qū)l～2分鐘,以感覺酸脹為宜。此法有行氣通絡(luò)、活血止痛的功效,可用于治療跟骨骨刺,足跟腫脹、疼痛等癥。
2、食指按壓耳部踝反射區(qū)l～2分鐘,以感覺酸脹為宜。經(jīng)常按摩此反射區(qū)可活血通絡(luò),對(duì)足跟部的腫脹、發(fā)炎有治療作用。
3、食指揉壓耳部腎反射區(qū)1.2分鐘,以感覺酸脹為宜。經(jīng)常按摩此反射區(qū)可調(diào)補(bǔ)腎臟,對(duì)腎虧所致的足跟痛有治療作用。
按摩原理:足跟痛屬中醫(yī)“骨痹”的范疇,發(fā)病原因多與中老年腎虧勞損、外傷和感受寒濕有關(guān)。腎虧導(dǎo)致身體孱弱,外傷致使氣血不行、經(jīng)絡(luò)不舒,加之寒濕入侵,由此致病。因此,在采用按摩療法治療足跟痛時(shí),應(yīng)以固本培元、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒、軟堅(jiān)消腫、活血鎮(zhèn)痛為主,通過按摩相關(guān)穴位和反射區(qū),補(bǔ)益腎氣,暢通足部氣血,疏經(jīng)通絡(luò),消腫止痛,達(dá)到緩解足跟痛的目的。
二、足部按摩緩解疼痛
1、拇指按揉承山穴50次,以感覺酸脹為宜。承山穴是祛除人體濕氣的最佳穴位。按摩此穴不僅可以通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣,將體內(nèi)濕氣排出,還可以促進(jìn)腿部血液循環(huán),快速緩解腫脹、麻木、疼痛等足跟痛癥狀。
2、拇指按揉涌泉穴3～5分鐘,以足心發(fā)熱為宜。按摩此穴可改善局部毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管的通透性,促進(jìn)血液、淋巴液在體內(nèi)的循環(huán),調(diào)整人體的代謝過程,具有持續(xù)而強(qiáng)有力的鎮(zhèn)痛利尿作用,有效治療足跟痛。
3、拇指指腹按揉昆侖穴1～3分鐘,以感覺酸脹為宜。昆侖穴位于腳跟處,古文獻(xiàn)有記載:“踝跟骨痛灸昆侖。”即此穴是治療腳踝、腳跟部位疼痛的的特效穴位。
腳底養(yǎng)生的方式
1、敲擊腳底
正確的敲擊法是:以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
2、腳踩網(wǎng)球消便秘
當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí),腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛,堅(jiān)持一段時(shí)間后,這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺中消除了,這種方法還有消除便秘的功效。
3、腳底摩擦
因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時(shí),雙腳怕冷,也容易患失眠癥失眠時(shí),可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。正確的敲擊法是:方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會(huì)感到溫暖,睡意也就來臨了。
4、單腳站立
采用金雞獨(dú)立的姿勢(shì),踮著腳尖站立初時(shí)也許很不習(xí)慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些,習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時(shí),可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘,反復(fù)輪流進(jìn)行,踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。
腳足跟疼痛的原因
1、氣滯血瘀型
各種原因?qū)е戮植垦芯徛鲅铚?脈絡(luò)被阻,則氣血運(yùn)行不暢而痛,且痛有定處,疼痛拒按,行走受限。
2、肝腎虧虛型
肝腎及其分支別絡(luò)繞跟部行走,肝主筋、主藏血,而腎主骨、主藏精、精生髓。年老之體,肝腎不足,精血虧虛,經(jīng)脈失充,則筋失所養(yǎng),骨失所主,骨萎筋弛,故站立或行走時(shí)跟部酸痛、隱痛、乏力,疼痛喜按,觸之痛減。
3、寒凝血瘀型
氣血運(yùn)行緩慢,復(fù)感寒邪,寒主凝滯、主收引,致使經(jīng)絡(luò)被阻、氣血凝滯不通而痛,疼痛拒按,喜熱怕涼。
可以打封閉針,效果快,相對(duì)費(fèi)用便宜。先在疼痛點(diǎn)注射一針,看疼痛情況可以半個(gè)月以后加強(qiáng)一針。但封閉針不能保證徹底解決。
年輕女性慎用,是激素類藥,會(huì)導(dǎo)致2-3個(gè)周期月經(jīng)不調(diào),半年內(nèi)最好不要懷孕。
“封閉針是將藥物注射到疼痛的部位,達(dá)到消炎、止痛的目的,并有緩解局部肌肉緊張的作用。時(shí)間長的可管數(shù)年以上,短的數(shù)周,視病情輕重,時(shí)間長短不定。這是一種對(duì)癥治療措施,對(duì)消除局部的疼痛癥狀有較好的效果。
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