男性亞健康如何調(diào)理
亞健康是不少男性的狀態(tài),那么應(yīng)該如何擺脫亞健康呢?下面就讓學習啦小編來告訴你男性亞健康如何調(diào)理。
造成男性亞健康的原因
一、健康心理的愚盲狀態(tài)人類在發(fā)展過程中,健康標準已經(jīng)歷3個進化階段:搏殺及生存力量,抗拒和醫(yī)治疾病,防病治病意識增強。問題是,大多數(shù)中年人易忽略自身的機體與心理健康狀態(tài),因為心理健康是隱形的。人們往往對自身身體外形乃至衣著面貌、住行排場極為關(guān)注,大多數(shù)人的健康意識仍是停留在災(zāi)病與身體傷痛的感性階段,對心理健康關(guān)注的少之又少。不少健康已亮起紅燈的精英中年男性,面對專業(yè)人士的提醒,常常認為“人吃五谷雜糧,哪能不痛不癢?”,不承認自己有什么大病。
二、快節(jié)奏旋轉(zhuǎn)中的疾病隱患物質(zhì)與功利的攀高不止,現(xiàn)代生活的拼比張揚,娛樂排場的聲色旋轉(zhuǎn),還有于錯敗和壓力中的搏擊沖撞,使這些中年男性處在一種鞭打陀螺的快速旋轉(zhuǎn)狀態(tài),所有病狀與感覺都在旋轉(zhuǎn)中得以隱蔽,而他人所能看到的也只是旋轉(zhuǎn)中一種“瀟灑”表相,陀螺不倒就難以見真形。所以,許多英年早逝的男性都是病情突發(fā)而亡,倒下的前一刻還在瀟灑地旋轉(zhuǎn)著。
三、時尚“甲殼”中的軟體動物健康在于運動,運動貴在自然。許多中年男性已經(jīng)脫離了這種自然,連兩腳著地和站立行走的機會也越來越少,車,宅,樓,椅,種種精英必備的時尚“甲殼”,大多時間使身體成了出不得殼子的軟體動物。豪華衣食和貴族式的“健身”是很難補救的,健康的源泉是行走于山水、自然風景中,是一種慢節(jié)奏甚至無節(jié)奏中的心靈漫步,而絕不是瘋狂的拼殺和瘋狂地“補救”。有一位精英人士突然倒在跑步機上,而進入豪華健身房半小時前,他剛剛在一場商戰(zhàn)拼殺中大獲全勝,喜悅中駕車而來,卻成了人生最后一站。
四、現(xiàn)代職場的連體危機連體,即與之共生,與之并存。陪客應(yīng)酬,抽煙喝酒,不吃早餐,缺乏主動就醫(yī)意識,久坐熬夜,飲食不均等,都是導(dǎo)致多種病變特別是高血壓、高血脂、高血糖的直接誘因,處于患心血管疾病和猝死的危險之中。
男性擺脫亞健康的方法
【氣虛】氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
氣虛者需補氣,藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山?jīng)常交替選服(下同)。
【血虛】血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。
進補宜采納補血、養(yǎng)血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
【陰虛】又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢遺滑精等。
進補宜采納補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
男性預(yù)防亞健康的天然食物
1、蜂蜜增強免疫力
不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用,其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素,可以幫助男性朋友很好的增強免疫力、抵抗疲勞,讓男人充滿活力。
2、含鈣食物天然的壓力緩解劑
缺鈣的人,總是筋疲力盡地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張,工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時,千萬不要忘記補充鎂。
此外,失眠的時候,天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放松,有助于睡眠。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白促進新陳代謝
豆類和肉類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含大量的天門冬氨酸,可以促進新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復(fù)。
4、干果快速恢復(fù)體力
干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵,以及多不飽和脂肪酸,但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果,以備不時之需。
在進行體力和腦力活動之后,常常會覺得十分疲勞,此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果,對恢復(fù)體能有神奇的功效。
5、堿性食物增強機體耐受力
疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的,多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。
常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外,牛奶也是不錯的選擇。
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