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冬天喝什么茶能幫助減肥

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  冬季喝茶好處多,不僅可以緩解干燥,還有減肥功效。那么冬天應該喝什么茶減肥呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

  冬天最佳減肥茶

  1、玫瑰蜂蜜茶

  做法:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;倒入蜂蜜后關火并加入檸檬片純;

  功效:玫瑰蜂蜜茶性質溫和、降火氣,可調理血氣,促進血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護肝臟胃腸之功能,長期飲用亦有助促進新陳代謝,起到減肥消脂的作用。

  2、玫瑰花紅茶

  做法:干玫瑰花、紅茶、水。將干玫瑰花洗凈,備用;用無油鍋煮凈水,水煮開后加進紅茶改小火煮10分鐘;放進玫瑰花煮5分鐘。

  功效:玫瑰花有排油美白的功效,紅茶能消除浮腫,二者合一更顯奇效。

  3、決明子茶

  做法:用15~20克決明子用熱開水沖泡即可,也可依個人喜好放入適量的糖,當茶飲用,每日數(shù)次,若能配上枸杞子及菊花,效果更佳。

  功效:喝決明子茶可以護肝明目、防止視力模糊、降血壓、降血脂、減少膽固醇等,對于防治冠心病、高血壓都有不錯的療效;決明子茶潤腸通便的功能也能解決現(xiàn)代人腸胃及便秘的問題,可以治療大便燥結,幫助順利排便。

  4、姜紅茶

  做法:紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量。把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡。等稍溫后放入蜂蜜(可加可不加)。

  功效:利用生姜的辛辣,可以讓身體產熱,并且提高新陳代謝、消耗體內熱量,達到減肥的效果。另外,生姜還能助于排便,及改善手腳冰冷的癥狀。紅茶是發(fā)酵茶,可讓身體保暖,所含咖啡因能排除身體多余水份,改善水腫。兩者加在一起,既可減肥又能改善水腫。

  5、牛奶紅茶

  做法:紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉,另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。

  功效:每天早上喝一次,可有效地補充氣血,強身健體,而牛奶屬于優(yōu)質蛋白食物,能提高飽腹感,是減肥早餐的最佳選擇。

  6、糙米茶

  做法:把糙米放在未沾油的鍋中,炒至黃褐色,倒在其它容器內。鍋內放水1500毫升,燒開后放入炒過的糙米,水滾開后,改用小火煮20分鐘后,過濾糙米渣取茶水飲用(小火煮時應打開鍋蓋)。

  功效:糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。日本研究證明,糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多,在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而幫助肥胖者減肥。

  7、山楂紅茶

  做法:將干燥的山楂以及紅茶一起用開水沖泡,三分鐘之后就能夠服用了。

  功效:山楂中含有大量的果酸以及果膠,能夠令體內的廢棄物、毒素迅速的排出體外。山楂和紅茶一起混合搭配之后,能夠令效果加倍,對于治療便秘還有腹脹效果很好。如果是腰腹部肥胖癥狀明顯的女性,冬季養(yǎng)生服用這道山楂紅茶具有很好的減肥功效。

  8、糯米紅茶

  做法:糯米50克,紅茶5克。將糯米洗凈,放入鍋中。加入適量清水煮。在煮好的糯米中加入紅茶,即可飲用。

  功效:可以當早餐或者晚餐食用,有利于益氣養(yǎng)血,改善身體虛弱癥狀,此外糯米升血糖指數(shù)低于白米飯,也有利于延長飽腹感。

  冬天減肥秘訣

  1、減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤。

  2、運動20分鐘以上的時間,身體才開始動用脂肪,也就是說每次運動時間至少不能低于25分鐘。

  3、不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛煉的人,可以將時間分為3個不連續(xù)的10分鐘進行鍛煉,做到持之以恒。

  4、鍛煉時身體所消耗的熱量比平時要多,所以鍛煉結束后會出現(xiàn)飯量大增的現(xiàn)象,如果不注意控制飲食,體重不但不會減,反而有增加的可能。

  5、飯后鍛煉,會促使新陳代謝處于亢奮狀態(tài),從而使過剩的熱量轉化成脂肪,因此飯后鍛煉是不利于減肥的。

  6、劇烈運動后應該讓肌肉及時得到恢復。最好用隔日重復同一鍛煉的方法,交替進行鍛煉,達到減肥的目的。

  7、最有效的減肥方式是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目,如:慢跑、游泳、健美操等,一定要做到持之以恒,同時還要注意營養(yǎng)的補充。

  冬天最佳減肥方法

  1、大笑減肥法

  美國研究人員將90名志愿者安排在一個特制的房間里,這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量,是測量人體能量消耗情況的最好辦法。

  要求志愿者們不要說話,也不要走動,只能坐在椅子上看電視。最初給志愿者們看一些非常無聊的風光片。在此期間,測量了他們在休息狀態(tài)下的新陳代謝率。此后給他們播放喜劇,同時檢測了心率、呼吸狀態(tài)等,并與休息狀態(tài)下的數(shù)據(jù)進行比較。結果發(fā)現(xiàn),在大笑狀態(tài)下比嚴肅狀態(tài)下多消耗了20%的熱量。

  大笑除了能使人心情變得舒暢外,還可以起到健身的效果。經過國外科學家的研究,大笑1分鐘相當于運動了45分鐘,而且大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。如果每天開心微笑10分到15分鐘,可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤。

  聽笑話是最簡單的讓人發(fā)笑方式,無論是在路上、車上,還是干家務的時候,只需要一個收音機或是MP3就可操作。

  雖然喜劇片中主人公的語言和動作夸張,不合情理,但是不用去考慮那么多,只要融入其中大笑就可以了。在看喜劇片的時候,如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話,最好不要吃東西喝飲料。

  2、飲食減肥法

  要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。

  少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。

  小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

  適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

  每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。

  要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。

 ?、冱S瓜雞蛋法

  每天用黃瓜和雞蛋代替一日三餐,堅持吃一個星期,是很好的刮油方法,因為黃瓜中含有豐富的膠質和果酸以及生物活性酶,能有效促進機體的新陳代謝,清熱利尿、預防便秘,同時還能有效抑制糖類物質轉化為脂肪,起到很好的瘦身效果。

  ②喝水減肥法

  在每餐進食之前都喝一杯白開水,或者是蜂蜜水,都是可以加速腸胃的蠕動,有效清除身體中的垃圾,讓廢棄物排除體外,還能大大減少小肚子的出現(xiàn)機率,同時飯前喝水,還能產生飽腹感,減少食物的攝取量。
看過冬天最佳減肥茶的人還會看:

1.冬天如何健康減肥最快最有效

2.冬季養(yǎng)生茶

3.冬天減肥可以喝什么茶

4.冬季健康減肥方法有哪些

5.怎么快速有效的減肥

冬天喝什么茶能幫助減肥

冬季喝茶好處多,不僅可以緩解干燥,還有減肥功效。那么冬天應該喝什么茶減肥呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。 冬天最佳減肥茶 1、玫瑰蜂蜜茶 做法:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。將水倒入鍋中煮沸后
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