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水果養(yǎng)生茶的做法

時(shí)間: 曉敏706 分享

  吃水果也是可以養(yǎng)生的,水果養(yǎng)生茶怎么做才好呢?現(xiàn)在我們適合吃什么養(yǎng)生水果呢?水果養(yǎng)生茶的做法這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

  水果養(yǎng)生茶的做法

  一、蘋果雪梨滋養(yǎng)排毒茶

  針對(duì)人群: 長(zhǎng)痘痘/ 易便秘/ 肺火旺

  雪梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之作用,其含有的果膠也可幫助通便,是滋養(yǎng)排毒的佳品。紅棗中含有豐富的維生素,可養(yǎng)血補(bǔ)氣,抗過(guò)敏,對(duì)女性非常好。

  食材:蘋果1個(gè)、雪梨1個(gè)、紅棗5顆、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少許

  步驟:1、將雪梨和蘋果洗凈去籽,切成丁;

  2、在鍋中放入礦泉水,將水煮沸;

  3、將除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中,煮10分鐘左右;

  4、稍冷卻后加入蜂蜜即可。

  二、菠蘿水果茶

  食材

  主料菠蘿半個(gè)蘋果半個(gè)梨半個(gè)百香果1個(gè)哈密瓜1/4個(gè)橙子半個(gè)檸檬2片 輔料紅茶包2包礦泉水1g冰糖或蜂蜜適量

  步驟:

  1.橙子、檸檬切片,菠蘿、哈密瓜、蘋果、梨切成小塊,百香果取出果肉。

  2.礦泉水注入鍋內(nèi),大火燒開(kāi),加入菠蘿、蘋果、梨和哈密瓜。

  3.再次煮開(kāi),1分鐘左右關(guān)火,加入橙子、檸檬片、百香果肉和冰糖或蜂蜜。

  4.加入紅茶包浸泡10分鐘左右,室溫放涼。

  三、木瓜奇異果美白養(yǎng)顏茶

  針對(duì)人群:易曬黑/ 氣色差/ 皮膚糙

  木瓜不僅可以美白、豐胸,還能消暑止渴,是夏季必需的圣品。玫瑰可降脂減肥、潤(rùn)膚養(yǎng)顏,其迷人芳香更令人心曠神怡。

  食材:木瓜半個(gè)、奇異果1個(gè)、玫瑰花10g、冰糖10g。

  步驟:1、將奇異果、木瓜洗凈,去皮去籽,切成丁,厚度可以略厚一點(diǎn);

  2、在鍋中放入礦泉水,將水煮沸;

  3、將奇異果、木瓜和冰糖放入沸水中,煮5分鐘左右;

  4、最后放入玫瑰花,然后關(guān)火即可。

  適合冬天的養(yǎng)生水果

  1.蘋果

  打榜理由:被稱為“大夫第一藥”

  中醫(yī)解說(shuō):冬天之所以要吃水果是因?yàn)樘O果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效,所以說(shuō)冬季的人更是不能離開(kāi)蘋果。

  營(yíng)養(yǎng)速查:有句話說(shuō)得好:“一天一個(gè)蘋果,疾病遠(yuǎn)離我。”

  其實(shí),早在古埃及,人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品,更把它當(dāng)做一種藥材。加拿大人的研究表明,在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用,吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低得多。

  所以,有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。

  2.香蕉

  打榜理由:被稱為“快樂(lè)水果”&“智慧之果”

  中醫(yī)解說(shuō):香蕉性寒味甘,遠(yuǎn)古書(shū)籍中早有記載其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,功效包括清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等,屬于優(yōu)質(zhì)水果,真正價(jià)廉物美。不過(guò),香蕉性質(zhì)偏寒,胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

  營(yíng)養(yǎng)速查:香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂(lè)水果”,因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開(kāi)心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。

  同時(shí),香蕉還被稱為“智慧之果”,傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。因此,荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為:最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!

  3.梨

  打榜理由:含有84%的水分

  中醫(yī)解說(shuō):梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經(jīng)。具有生津,潤(rùn)燥,清熱,化痰,解酒的作用用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥,也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。

  營(yíng)養(yǎng)速查:梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多種維生素和微量元素碘,能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。

  4.草莓

  打榜理由:“秀外慧中”

  中醫(yī)解說(shuō):草莓性味甘、涼,入脾、胃、肺經(jīng),有潤(rùn)肺生津,健脾和胃,利尿消腫,解熱祛暑之功,適用于肺熱咳嗽,食欲不振,小便短少,暑熱煩渴等。草莓中豐富的維生素C除了可以預(yù)防壞血病以外,對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等,都有積極的預(yù)防作用。

  營(yíng)養(yǎng)速查:草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  此外,草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。

  5.櫻桃

  打榜理由:有“鮮果第一枝”的稱號(hào)

  中醫(yī)解說(shuō):櫻桃味甘、酸,性微溫。能益脾胃,滋養(yǎng)肝腎,澀精,止瀉。

  營(yíng)養(yǎng)速查:之所以得此美名,是因?yàn)樗墒旒竟?jié)之早,在百果中占了首位。在櫻桃上市后,其他水果才接踵而至。

  另外,櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛(ài),它所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每100克高達(dá)6~8毫克,比蘋果、橘子、梨高20~30倍,維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5倍!

  6.獼猴桃

  打榜理由:Vc之王

  中醫(yī)解說(shuō):獼猴桃味甘、酸,性涼。能清熱止渴,和胃降逆,利尿通淋。獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì),能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用,可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡。

  營(yíng)養(yǎng)速查:美國(guó)某食品研究中心在對(duì)全球27種常見(jiàn)水果的29種營(yíng)養(yǎng)素(包括9種礦物質(zhì)、10種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進(jìn)行分析之后,發(fā)現(xiàn)獼猴桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分最豐富、最全面!

  當(dāng)然,獼猴桃的王牌還是它的維生素C含量:每100克的維生素C含量為420毫克,比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。

  7.橙子

  打榜理由:半個(gè)橙子就可以滿足你一天對(duì)維生素C的需要

  中醫(yī)解說(shuō):味甘、酸,性微涼。能生津止渴,助消化,和胃。用于胃陰不足,口渴心煩,飲酒過(guò)度;消化不良,胃氣不和,惡心嘔逆。

  營(yíng)養(yǎng)速查:橙子幾乎已經(jīng)成為了維生素C的代名詞。事實(shí)上,它的維生素C和維生素P的含量都很豐富,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

  橙子所含的纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

  8.桃

  打榜理由:含鐵量在水果中高居榜首

  中醫(yī)解說(shuō):桃子味甘酸、性溫,歸胃、大腸經(jīng);具有養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)燥活血的功效。主治夏日口渴,便秘,痛經(jīng),虛勞喘咳,疝氣疼痛,遺精,自汗,盜汗等癥。

  營(yíng)養(yǎng)速查:桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高,在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠,經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。

  9.葡萄

  打榜理由:很好的能量來(lái)源

  中醫(yī)解說(shuō):葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、腎經(jīng)。有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效。主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、淋癥、浮腫等癥,也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。

  營(yíng)養(yǎng)速查:葡萄的含糖量達(dá)8%~10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人體吸收。此外它還含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素以及鉀等。

  10.山竹

  打榜理由:享有“果中皇后”的美譽(yù)

  中醫(yī)解說(shuō):味清甜甘香,帶微酸性涼,潤(rùn)滑可口,解乏止渴,生發(fā)補(bǔ)身。體質(zhì)虛寒者少吃尚可,多吃不宜,也切勿和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃。

  營(yíng)養(yǎng)速查:山竹原產(chǎn)于東南亞,一般要種植10年才開(kāi)始結(jié)果,對(duì)環(huán)境要求非常嚴(yán)格,因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。

  在泰國(guó),人們將榴蓮、山竹視為“夫妻果”。如果吃了過(guò)多榴蓮上火了,吃上幾個(gè)山竹就能緩解。此外,山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

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