皮膚粗糙吃什么好:4款潤膚食譜推薦
皮膚粗糙吃什么好:4款潤膚食譜推薦
由于工作和生活壓力大,導(dǎo)致女性朋友的皮膚越來越粗糙,美麗容顏也逐漸不再,其實(shí)女性可以通過吃來改善皮膚粗糙的問題。以下是小編收集整理的適合皮膚粗糙吃的4款潤膚食譜,希望對(duì)你有幫助。
皮膚粗糙多吃4款潤膚食譜
一、綠豆蜂蜜湯
材料:綠豆200克,蜂蜜適量。
做法:
1、綠豆洗凈,用涼水浸泡半天。
2、鍋置火上,加入適量清水,放入綠豆,大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯放置微熱時(shí),調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
功效:綠豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品,營養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚白嫩光滑,使面容紅潤有光澤。
二、板栗枸杞雞爪湯
材料:雞爪200克,板栗肉150克,枸杞適量,鹽5克,白糖2克。
做法:
1、將雞爪洗凈汆水;板栗肉洗凈備用。
2、凈鍋上火倒入水,放入雞爪、板栗肉、枸杞,煲至熟,調(diào)入精鹽、白糖即可。
功效:潤膚美容。
三、黑木耳瘦肉紅棗湯
材料:豬瘦肉300克,黑木耳30克,紅棗20粒。
做法:
1、用清水浸泡黑木耳,洗凈;紅棗(去核)洗凈;瘦肉洗凈切片,用調(diào)料腌10分鐘。
2、把黑木耳、紅棗放入臻內(nèi),加清水適量,文火煲湯20分鐘,放入瘦肉煲熟即可,調(diào)味食用。
功效:養(yǎng)血,使肌膚紅潤。
四、珍珠翡翠湯
材料:魚丸200克,嫩油菜2棵,蔥汁、蒜汁各1小匙,植物油、鹽、香油各少許。
做法:
1、嫩油菜擇洗干凈備用;魚丸入沸水中燙一下。
2、鍋中植物油燒熱,將嫩油菜煸炒至翠綠通透盛出。
3、鍋內(nèi)水沸后放入魚丸,等快熟時(shí)先后放入菜葉和調(diào)味料即可。
功效:魚類是最佳蛋白質(zhì)來源,其魚肉內(nèi)含有非常豐富的膠原蛋白質(zhì),可以使皮膚光潔有彈性,是美容養(yǎng)顏的佳品。
女生皮膚粗糙的原因
1、體內(nèi)維生素A和B族維生素缺乏。
如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足,從而導(dǎo)致皮膚粗糙。
2、皮膚水油平衡失控。
若不能把已經(jīng)斷裂的皮膚紋理重新調(diào)整,增加真皮層的膠原蛋白和彈力纖維,就很難恢復(fù)皮膚的彈性和光澤,皮膚觸感就會(huì)變差。
3、流汗附在臉上的灰塵和污垢。
在高溫高濕的夏天,即使化了妝不一會(huì)兒就會(huì)被汗弄花,防曬霜也隨汗流走,在擦汗時(shí),灰塵和污垢會(huì)更富有附著性,成為細(xì)菌繁殖的養(yǎng)料,從而影響皮膚質(zhì)量。
4、枕頭和床單的衛(wèi)生問題。
晚上睡覺時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的汗,枕頭和床單早已在不知不覺中滲滿了汗水,睡覺時(shí)枕頭直接接觸臉部和頭部,床單則直接接觸身體,所以枕頭和床單同皮膚一樣需要隨時(shí)保持清潔,否則會(huì)成為皮膚問題的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
女生皮膚粗糙怎么辦
1、多吃些富含維生素A的食物,如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等,能改善皮膚粗糙程度。其中尤以雞肝含維生素A最多,胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加,是補(bǔ)血養(yǎng)血的佳品。
2、多喝純凈水,不渴也喝,排除體內(nèi)垃圾,排毒養(yǎng)顏,特別是清早起床后空腹飲用。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
3、一天吃一個(gè)西紅柿,一天一包酸奶,補(bǔ)充維C和乳酸菌,有助于氣質(zhì)的培養(yǎng)。每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
4、心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
5、保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒。
6、要經(jīng)常參加體育鍛煉,經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。
7、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
8、洗完臉后,不要完全擦干水分,讓臉部保持微濕的狀態(tài),然后取少量的食鹽在臉上按摩,避開眼唇部位,在T字部位多摩擦幾下,20秒后用大量的水沖凈,食鹽的細(xì)微顆粒能摩擦掉臉部老化的死皮,使皮膚恢復(fù)亮白膚色。
9、取細(xì)砂糖一小匙,橄欖油適量,一同混合均勻,然后涂抹在臉部,避開眼唇部位,加以按摩。20秒鐘后用清水洗凈即可。不僅能去除臉部老化的死皮,還能滋潤皮膚,使皮膚光滑細(xì)嫩。
10、將橘子皮的色素層削去,留下白色的部分,然后放在陽光下曬干,或是在微波爐中以低火力干燥5分鐘。等到橘子皮變得非常干燥時(shí),就可放入攪拌器碾成碎末,再用化妝水調(diào)和均勻,裝入干凈的容器中,每星期取適量出來去除角質(zhì)。
11、將剛煮熟的米飯,取適量出來放于手上,然后揉搓成米飯團(tuán)。清潔好臉部后,這個(gè)時(shí)候米飯團(tuán)的溫度也涼下來了,將米飯團(tuán)放在臉部進(jìn)行滾動(dòng)摩擦,米飯的粘性能吸除掉死皮,還能深層清潔毛孔內(nèi)的污垢。
12、清潔好肌膚后,將蘇打粉混合適量乳液攪拌均勻,然后涂抹在臉部,進(jìn)行輕柔的按摩,5分鐘后用清水洗凈即可,這個(gè)方法非常的溫和又有效。
13、夜晚洗臉后抹上保濕霜,選擇與面部保濕霜相同成分的護(hù)理產(chǎn)品,有助于鎖定水分,防止干燥。
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