生理周期紅糖水什么時(shí)候喝最好
女性生理期不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，臉頰兩側(cè)肌膚容易干燥，女性生理期而T字部位，卻又容易長痘痘?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看生理周期紅糖水喝最好的時(shí)間，資料僅供參考。
生理周期紅糖水喝最好的時(shí)間
專家認(rèn)為，紅糖水什么時(shí)候喝應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)體體質(zhì)和情況差異區(qū)別對待：
1、每個(gè)經(jīng)期必會(huì)痛經(jīng)的人群
這類人群大多數(shù)是虛寒體質(zhì)人群，在算著自己經(jīng)期將至?xí)r，應(yīng)當(dāng)提前做好保健應(yīng)對工作。這些工作包括提前喝紅糖水，暖宮防痙攣，同時(shí)不可過度勞累，久站勞動(dòng)，更不可去游泳或洗涼水澡等，做好保暖工作，能夠讓子宮更平和順利地排出經(jīng)血，不至導(dǎo)致痛經(jīng)。在經(jīng)期過程中也應(yīng)保持喝紅糖水的習(xí)慣，以持續(xù)暖宮，保證痛經(jīng)預(yù)防的效果。
2、因某些原因?qū)е碌耐唇?jīng)偶發(fā)的人群
對于這類人群來說，因經(jīng)期前一些不適宜的行為導(dǎo)致痛經(jīng)并不需要過多擔(dān)憂，如果因?yàn)榕既皇芎畬?dǎo)致痛經(jīng)，可在感到痛時(shí)抱熱水袋溫暖子宮，輔助以紅糖水暖宮緩解子宮痙攣，并不需要長時(shí)間喝，也不需要每一次都喝。
3、經(jīng)期后期才開始痛經(jīng)的人群
一部分人會(huì)在經(jīng)期將結(jié)束時(shí)才開始痛經(jīng)，那么并不需要提前喝紅糖水，經(jīng)期開始時(shí)再喝效果可能更好。
經(jīng)期喝紅糖水能補(bǔ)氣補(bǔ)血，那么紅糖水要怎么喝才好呢?下面推薦6種紅糖的飲用方法，供大家參考。
女性生理周期的劃分
女性生理周期分3階段，分別為月經(jīng)期、濾泡期后期、黃體期，營養(yǎng)師表示，生理期間由于子宮內(nèi)膜重量與體內(nèi)水分的緣故，原本就有1~2公斤的體重變化，由于荷爾蒙的影響，月經(jīng)期、濾泡期后期體重容易變輕，黃體期時(shí)體重則易增加，若在月經(jīng)期、濾泡期后期2階段減肥，而黃體期時(shí)忌口，就能輕松瘦身。
月經(jīng)期 體重下降
以生理周期28天為例，月經(jīng)期是指來潮的第1天~第7天，體內(nèi)雌激素與黃體素都很低，子宮內(nèi)膜開始剝落、出血，體重因此下降。
按照生理周期減肥，效果更明顯。
濾泡期后期 多活動(dòng)
濾泡期后期是指來潮后第8天~第14天，此時(shí)體內(nèi)雌激素大量分泌，而黃體素濃度低，不易水腫，因此體重會(huì)下降約1~2公斤，若在此時(shí)加以控制飲食、多運(yùn)動(dòng)，體重下降會(huì)更明顯。另外生理期間，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，可多做伸展活動(dòng)。
以上就是經(jīng)期減肥的內(nèi)容，分階段進(jìn)行不僅能讓我們知道在什么階段具有什么特征應(yīng)該做什么，更可以幫助我們不傷身體地利用好經(jīng)期達(dá)到減肥的目的，因此大家可以參考上面的階段減肥內(nèi)容來趁著經(jīng)期減肥，相信會(huì)讓你有意外的收獲的。
女性生理期的運(yùn)動(dòng)及注意事項(xiàng)
1、月經(jīng)和月經(jīng)周期 在垂體、卵巢內(nèi)分泌周期性變化的影響下，子宮內(nèi)膜出現(xiàn)周期性的增殖、血管增生、腺體高度分泌，此時(shí)，卵細(xì)胞若未受精，由于卵巢黃體逐漸萎縮、退化，增生的子宮內(nèi)膜逐漸壞死、脫落并引起出血，血液及破碎的子宮內(nèi)膜碎片經(jīng)陰道排出體外，即為月經(jīng)。 正常情況下，經(jīng)期時(shí)間約為2~7天，多數(shù)為3~5天。經(jīng)期時(shí)，部分人可有下腹部及乳房脹感、腰酸等現(xiàn)象，少數(shù)人也可伴有頭痛、失眠、疲倦或嗜睡、情緒波動(dòng)以及便秘或腹瀉等全身反應(yīng)。這些反應(yīng)大都與大腦皮層的興奮性變化有關(guān)，仍屬于生理范圍。
2.運(yùn)動(dòng)的益處 月經(jīng)是女子的正常生理現(xiàn)象，人體一般不出現(xiàn)明顯的生理機(jī)能變化。因此，正常月經(jīng)的女性在月經(jīng)期間，可以參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。通過這些活動(dòng)，不僅可以改善盆腔的血液循環(huán)，減輕盆腔的充血現(xiàn)象，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)腹肌與盆底肌的節(jié)律收縮與放松活動(dòng)，對于子宮起著柔和的按摩作用，有助于經(jīng)血的排出。此外，豐富多彩的體育活動(dòng)還可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，從而減輕全身的不適反應(yīng)。
3.月經(jīng)期鍛煉注意事項(xiàng) (1)在月經(jīng)期間，身體的反應(yīng)能力、適應(yīng)能力和肌肉力量會(huì)有所降低，神經(jīng)調(diào)節(jié)的準(zhǔn)確性及靈活性也有所下降，因此，月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排要適當(dāng)減少，活動(dòng)時(shí)間不宜過長。在月經(jīng)期間，一般不宜參加比賽。因?yàn)楸荣惖倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，參與者的精神過于緊張，身體及神經(jīng)系統(tǒng)都不能適應(yīng)，易導(dǎo)致卵巢功能失調(diào)引起經(jīng)血過多或月經(jīng)紊亂。對于月經(jīng)初潮的少女，由于她們的性腺內(nèi)分泌周期尚不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的掌握更要謹(jǐn)慎，不宜過大，要循序漸進(jìn)，使她們逐步養(yǎng)成經(jīng)期鍛煉的習(xí)慣。 (2)月經(jīng)期間除應(yīng)注意經(jīng)期一般衛(wèi)生外，還不宜游泳。因?yàn)榻?jīng)期子宮內(nèi)膜脫落后，子宮內(nèi)形成較大的創(chuàng)面，子宮頸口略為開大，宮腔與陰道口位置對直。此時(shí)，人體全身與局部對病菌侵襲的抵抗力下降，游泳時(shí)病菌可能侵入內(nèi)生殖器官進(jìn)而引起炎癥。此外，月經(jīng)期間也應(yīng)避免寒冷刺激，特別是下腹部不應(yīng)受涼。
(3)月經(jīng)期間，應(yīng)避免做劇烈的、大強(qiáng)度的或震動(dòng)大的跑跳動(dòng)作(如疾跑、跨跳、騰躍、跳高、跳遠(yuǎn)等)以及使腹內(nèi)壓明顯增高的屏氣和靜力性動(dòng)作(如推鉛球、拱橋、收腹、倒立、俯臥撐等)，以免子宮受到過大的震動(dòng)或由于腹內(nèi)壓過于增高而使子宮受壓，造成經(jīng)血過多或引起子宮位置的改變。 (4)對于經(jīng)期紊亂(經(jīng)血過多，過少或經(jīng)期不準(zhǔn))以及痛經(jīng)和患有內(nèi)生殖器炎癥的女性，月經(jīng)期應(yīng)暫停體育活動(dòng)。
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