女性生理期吃什么湯好和女人經(jīng)期吃什么食物好
女性生理期期間，身體會流失大量的血，經(jīng)期身體中的一些營養(yǎng)也會流失掉?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下女性生理期喝的湯和女人經(jīng)期適合吃的食物吧。
女性生理期喝的湯
經(jīng)期養(yǎng)生湯一、烏雞湯
材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪各適量。
做法：
1、首先把烏雞去除內(nèi)臟，清洗干凈，備用。
2、直接把剩下的食材一起放入湯鍋內(nèi)，直接用中火開始慢慢的燉煮。
功效：烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補血的功能，這對于女性因為月經(jīng)中丟鐵質(zhì)，很有幫助，能夠幫助提高人體的免疫力，對于在經(jīng)期滋補也很有效果。
經(jīng)期養(yǎng)生湯二、木耳豬血湯
原料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。
做法：
1、將豬血切塊。
2、木耳水發(fā)后撕成小塊。
3、豬血與木耳同放鍋內(nèi)，加水，大火加熱燒開。
4、用微火燉到血塊浮起。
5、以鹽調(diào)味即可。
功效：豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵，有很好的補血功效。
經(jīng)期養(yǎng)生湯三、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
經(jīng)期養(yǎng)生湯四、百合蓮子瘦肉湯
材料：干蓮子50g，百合20g，瘦肉100g，高湯600ml，姜5g，鹽2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少許，香油1ml。
做法：
1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片。
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘。
3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟。
4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。
功效：百合是潤肺、安神、美容、抗癌的滋補佳品，蓮子的礦物質(zhì)含量非常豐富，食療功效有養(yǎng)心神，益腎氣，健脾胃，此湯還搭配了少許枸杞和瘦肉，又補腎又增加了蛋白質(zhì)的攝入，是一款滋陰安神的養(yǎng)生湯。
女人經(jīng)期適合吃的食物
1、豬肝
很多女生都嫌棄豬肝有股腥味，其實豬肝有很好的補血作用。經(jīng)期的女性會流失大量的血，所以需要食用補血的食物。豬肝就是很好的選擇。對味道比較在意的女生可以選擇將豬肝多洗幾遍，在炒的時候多加一些油。
2、雞肉
雞肉相對于豬肉和牛肉來說，它的肉是比較嫩的。所以很多女性比較偏愛于吃雞肉。雞肉的性味是溫性的，所以經(jīng)期的女性可以用雞肉煲湯喝。特別是用烏雞煲湯，可以更好地補血哦。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、核桃
核桃又叫長壽果，核桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補充體力，有養(yǎng)顏之功。
5、阿膠
愛美是每個女生的天性，所以阿膠也得到了眾多女生的厚愛。阿膠有明顯的補血、美容養(yǎng)顏的功效，適合經(jīng)期女生的食用。在購買阿膠的時候，要到正規(guī)的商店進行購買，才能夠購買到正宗的阿膠。
6、海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
女性生理周期的階段
月經(jīng)期這個階段女人的表皮層肌膚比較干燥，皮膚的抵抗力下降，如果痘痘留到這個階段，皮膚會比較暗沉，容易留下暗瘡印，嚴(yán)重者將留下疤痕色素沉著，斑，由于這個階段大量排出廢血，局部會出現(xiàn)供血不足的情況不注意休息，黑眼圈會很明顯。
A 保養(yǎng)重點：深層去角質(zhì)一次，注意不要用太滋潤的面霜。
B 美容貼士：這時候肚子會覺得脹痛，是需要多休息的一周。
C 肌膚狀況：早上臉色暗沉，晚上腳會特別浮腫建議泡個熱水腳。
D 應(yīng)該做：忌吃太冷、太咸的食物，盡量喝溫?zé)幔掖龠M血液循環(huán)的飲品，如姜茶紅糖水，多讓肌膚休息，選擇低刺激、低負擔(dān)、并能充分補充水分的保養(yǎng)品。
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