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胡蘿卜炒雞蛋怎么做最美味

時(shí)間: 燕華761 分享

  雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì),而胡蘿卜則有豐富的維生素A,兩者相結(jié)合,營養(yǎng)全面,清爽可口,你也動(dòng)手試試吧。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的胡蘿卜炒雞蛋美味做法,希望對(duì)你有幫助。

  制作胡蘿卜炒雞蛋的食材

  胡蘿卜炒雞蛋美味做法

  1.首先將胡蘿卜切絲、蔥葉切成蔥花。

  2.將雞蛋打入碗中,加入一勺鹽,撒少許胡椒粉、加入幾滴麻油、適量料酒,攪打至蛋液蓬松。

  3.鍋中倒入油,燒熱,將胡蘿卜下鍋,加入小半勺鹽,翻炒至胡蘿卜變軟后,將蛋液倒入鍋中。

  4.翻炒成蛋花狀后,接著加入蔥花,均勻翻炒就可以出鍋品嘗啦!

  雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值

  1、雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀,因此被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。

  2、雞蛋還有其它重要的微營養(yǎng)素,如鉀、鈉、鎂、磷,特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克。嬰兒食用雞蛋可以補(bǔ)充奶類中鐵的匱乏。想要皮膚紅潤光滑都不能缺少鐵元素的補(bǔ)充。

  3、雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富,而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。所以,將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用,能提高后兩者的生物利用率。

  4、雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用,蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量,增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。

  5、雞蛋中含有豐富的硒元素,適量吸收硒元素能夠有效預(yù)防癌癥。

  6、雞蛋對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用,其中含的膽堿可改善各個(gè)年齡組的記憶力。

  吃雞蛋的三大禁忌

  1、吃完雞蛋后不要立即吃糖

  很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣,其實(shí),那會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收,可能會(huì)對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。 原標(biāo)題:養(yǎng)生警惕:4大食物是雞蛋克星吃了傷身喪命

  2、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){

  每天早晨,做媽媽的都會(huì)為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營養(yǎng)。所以很多媽媽都會(huì)在豆?jié){中打入雞蛋花?;蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實(shí),單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶,它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合,會(huì)造成營養(yǎng)成分的損失,降低二者的營養(yǎng)價(jià)值。

  3、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉

  雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類一起吃。李時(shí)珍在《本草綱目》中說:"雞蛋同兔肉食成泄痢。"那是因?yàn)橥萌庑晕陡屎崂?,而雞蛋甘平微寒,二者都含有一些生物活性物質(zhì),共食會(huì)發(fā)生反應(yīng),刺激腸胃道,引起腹瀉。


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