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關(guān)于睡覺(jué)睡落枕了怎么治啊

時(shí)間: 陳舒1107 分享

  落枕在生活中是很常見(jiàn)的,睡覺(jué)不正確的姿勢(shì)等都有可能導(dǎo)致落枕,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于睡覺(jué)睡落枕了怎么治啊方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

  睡覺(jué)睡落枕了怎么治啊

  1.按摩法

  患者坐位,家人左手扶住患者前額部,右手拇指或其余四指(拇指在左,四指在右)分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項(xiàng) 后兩側(cè)大筋將患者頭項(xiàng)向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng),手法由輕到重,由慢到快?;蛘呤腔颊咦约阂皇帜粗钢糜谕瑐?cè)頸項(xiàng),其余四指置于對(duì)側(cè),由上而下,由下而上進(jìn)行按 揉亦可,注意按揉壓痛點(diǎn)。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘,疼痛可迅速緩解。

  2、按摩法二

  可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位,轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子;然后再木梳子的背面,蘸點(diǎn)紅花油或者活絡(luò)在疼痛部位輕輕地刮一刮,或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下;最后拿條熱巾敷一下脖子,熱度以能忍受為宜,這落枕癥狀很快就能緩解了。

  3.熱敷法

  取300~500毫升的米醋,將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處,再將 一個(gè)裝滿熱水(水溫應(yīng)在70℃~80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷,持續(xù)熱敷20~30分鐘。熱水的溫度不宜過(guò)高或過(guò)低,必要時(shí)可更換 熱水袋中的熱水以保持溫度。在進(jìn)行熱敷的同時(shí),患者可不斷活動(dòng)頸部以加強(qiáng)療效,活動(dòng)的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1~2次后,其疼痛的癥狀就 可明顯緩解。

  4.拔罐法

  在頸部壓痛最明顯處,選用適當(dāng)口徑的罐具吸拔,約15分鐘,對(duì)落枕的疼痛有緩解作用。

  引起落枕的原因

  1、肌肉扭傷

  很多時(shí)候我們都是因?yàn)樵谒X(jué)的時(shí)候因?yàn)殄e(cuò)誤的睡姿方式從而導(dǎo)致我們的頭頸一直處于一個(gè)過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置。然后讓肌肉處于過(guò)度緊張的情況。這樣就會(huì)導(dǎo)致氣血的流通不順暢,導(dǎo)致落枕的癥狀。

  2、頸部的外傷所致

  因?yàn)槲覀兊念i部已經(jīng)有了外傷,而這些外傷就會(huì)因?yàn)槲覀兡切┎徽_的睡姿方式而變得氣血流通變得不順暢,導(dǎo)致了頸部肌肉變得酸痛。

  3、風(fēng)寒感染

  如果我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候,讓脖子一直處于一個(gè)受涼的狀態(tài),是很容易導(dǎo)致我們頸部的氣血運(yùn)行不暢,從而導(dǎo)致頸部變得非常的僵硬,從而形成了落枕。

  4、患有頸椎病的患者

  一些本來(lái)就患有頸椎病的患者本來(lái)就會(huì)出現(xiàn)脖子酸痛的癥狀,如果再因?yàn)樗瞬划?dāng)?shù)脑?,是?huì)更加容易出現(xiàn)落枕的情況。

  5、枕頭高度不對(duì)

  如果我們的枕頭過(guò)高的話就會(huì)讓我們頸部的肌肉變得非常的緊繃,所以枕頭如果過(guò)高的話是會(huì)導(dǎo)致落枕的。

  預(yù)防落枕的方法

  1.避免誘發(fā)因素。勞累、受涼、外傷都是造成落枕的誘因,尤其是很多年輕人,白天面對(duì)電腦總保持一個(gè)姿勢(shì),頸椎勞累過(guò)度,晚上再開(kāi)著空調(diào)或電風(fēng)扇睡覺(jué),頸部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易發(fā)生落枕。所以平時(shí)不要總對(duì)著電腦,每隔一小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)一下,緩解頸部肌肉的緊張狀況。晚上睡覺(jué)也不要直接對(duì)著冷風(fēng)吹,注意頸部的保暖,保證睡眠時(shí)頸肩不受涼。

  2.鍛煉頸背部的肌肉。頸背部的肌肉是保持頸椎穩(wěn)定的關(guān)鍵,但是現(xiàn)在的上班族往往缺乏鍛煉,頸背部的肌肉也難以得到鍛煉,以至于搬運(yùn)重物或是用力過(guò)猛就會(huì)造成頸部肌肉受傷。所以,要想保護(hù)好頸椎,關(guān)鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。最好每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,游泳、放風(fēng)箏對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

  3.其他。除此之外,如果沒(méi)有時(shí)間游泳、放風(fēng)箏,坐在辦公桌前一樣可以鍛煉頸背部的肌肉,而且效果更明顯。只要挺腰直坐,兩手交叉放在頭后,托住頭部,然后雙手向前使勁,頭頸向后使勁,然后較住勁兒,保持十幾秒。這種鍛煉可以專門有針對(duì)性地鍛煉頸背部的肌肉,每天重復(fù)幾次,就可減少頸椎的不穩(wěn)定性。


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