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瘦大腿的民間偏方有哪些

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  上班族的女性最大的煩惱就是久坐后的腿變粗。腿粗確實會對女性的外形造成一定的影響哦,那么,瘦大腿的民間偏方有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  瘦大腿的民間偏方

  1、粗鹽瘦腿法

  粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單,粗鹽瘦腿原理是,根據粗鹽有發(fā)汗的作用,可以排出體內多余的水分,并且促進皮膚的新陳代謝,排除體內廢物。

  粗鹽瘦腿用法:在每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,要涂在身上達到不會脫落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大約靜止十分鐘后,再用熱水把粗鹽沖洗干,也可先做些按摩再用水沖掉,之后開始洗澡。

  若你是敏感肌膚,無法使用一般的粗鹽,可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人,一般在一到兩個星期內就會見效。

  2、保鮮膜瘦腿

  在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液,大約45分鐘后去掉彈力繃帶。最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌膚更加光滑,富有彈性。把腿叉開,比肩稍寬,用手去握腳后跟。把腰壓低,與腿和臀部成直角。

  3、白菜+米醋瘦腿偏方

  美腿除了加強腿部鍛煉外,在此再教你一妙方,讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

  準備工作:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。

  做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。

  圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶; 鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸,助于消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。夜晚降臨時,千萬不要狂吃淀粉食物,因為它會囤積在體內,使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜,沒多久,你便會覺得“輕松”許多。

  4、薄底厚掌,踩踩就瘦

  方法是:穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。三個星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

  有助于瘦腿的運動方法

  1.雙臂側舉深蹲

  完成該動作時,請將訓練重點放在大腿內側而不是臀部上。

  兩腿分開站立,與肩同寬,腳尖略朝外。雙手緊握啞鈴,兩臂伸直掌心向下放在體側。

  慢慢下蹲,直到感覺到你的膝蓋在你腳踝的正上方為止。同時抬高身體兩側的雙臂直到接近肩膀的高度。手中的啞鈴應該和你的小腿維持在同一豎線上,此時在你的視力范圍內你應該能看到手中的啞鈴。

  收回動作,身體直立,回到起始姿勢。

  完成三組這樣的訓練,每組15次。

  2.抬腿運動

  做力量訓練時,利用健身球為基本訓練增加一點難度是個不錯的選擇。因為你需要腿部用力保持球體不動,所以這會最終導致你訓練到更多的肌肉群。

  這一訓練將會鍛煉你的大腿,尤其是腿部內側肌肉。

  側臥在地上,雙手交叉放于身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適,那么可以彎曲下側的手肘并將頭輕輕地靠在你的手上。

  在兩腳之間放一個大號健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再讓球慢慢回到起始的位置,然后重復剛才的過程。

  完成三組這樣的訓練,每組15次。

  3.普拉提側抬腿

  這個練習可能會使你想起80年代JaneFonda的健身視頻,但幾十年來,它一直都是普拉提的一個重要動作。

  因為這個動作要求膝蓋繃直,因此它可以幫助你鍛煉到所有的大腿內側肌肉。

  雖然動作簡單,幅度也不大,但卻能在你的瘦腿計劃中幫上大忙哦。
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