怎么樣喝蜂蜜水最減肥養(yǎng)顏(2)
蜂蜜水減肥的小方法
1 減肥原理
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動,而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況。
吃蜂蜜之所以能減重,因為它含的熱量很低,只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”,但一樣可達到減重效果。
此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養(yǎng)均衡,是減重的佳品。
2 準備材料
1.需準備的材料很簡單,包括蜜糖。茶和水。
2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定,但要以成分純正和天然有機材料為佳;沖泡時最好配合礦水或純凈水。
3.每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。
4.進行餐單減肥期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
3 操作流程
3.1 第一天
9點鐘之前,蜂蜜水一杯
操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
12:30-下午2點鐘之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜
操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。
操作:解除饑餓感,直接食用。
晚上7點之前,蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
3.2 第二天
9點鐘之前,蜂蜜水一杯
12:30-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
操作:可以從超市買一大包薄荷花茶,拿出一小袋溫開水沖泡,加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。
晚上7點之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜
操作:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。
3.3 第三天
9點鐘之前,蜜糖水一杯。
12:00-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
操作:橘子皮4片,加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘:一湯匙蜂蜜。
晚上7點鐘之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。
3.4 第四天
早餐:一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。
午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐:2湯匙純蜂蜜。
晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
3.5 第五天
早餐:一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。
午餐:蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。
下午茶:花湯匙純蜂蜜。
晚餐:1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。
一共是五天的課程,這是比較科學的減肥方法,并且原料也便宜,成本不大,而效果卻是很好。
4 注意事項
注意:不過,蜂蜜減肥也有注意事項。由于水份有利于人體的新陳代謝,因此,我們應該經(jīng)常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類,以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激,香煙也應該禁止。p.s.也請大家要健康減肥,不要盲目亂減以免損害健康。
最后介紹一款美食吧,那就是我們喜歡吃肉的朋友餐桌必備的,當然就是五花肉咯。這道菜與以往做紅燒肉不同的是,就是將不可缺少的白糖(冰糖)換成了蜂蜜,再加上特殊的做法,使得此道菜肥而不膩,含油量少,口感滑潤,符合當今的美食健康理念。
全部用料:豬肉1斤,八角的一個瓣,食用油,蔥,姜,香葉,桂皮,生抽,蜂蜜(推薦清蜂源蜂蜜),鹽適量。
1.鮮豬肉用涼水拔過兩小時。鍋里做涼水放肉至水開焯2分鐘,撈出控凈。
2.熱鍋涼油,放八角的其中一瓣,炒出香味。
3.放入豬肉煸炒。
4.至豬肉中的油煸出,成金黃色,撈出。
5.另做鍋,鍋中留少量油,蔥姜入鍋炒至金黃色。
6.肉入鍋翻炒,放香葉,桂皮,生抽適量。
7.把肉移至砂鍋,加水。最關(guān)鍵是水的量與肉的面是水平面。
8.大火燒開,調(diào)小火燉。為了保持鍋內(nèi)肉的氣量足,在鍋蓋周圍用布條圍緊。
9.小火燉至1小時,根據(jù)口味加入蜂蜜,食鹽。再燉10分鐘即可出鍋。
小貼士:
1.肉要切得塊大一些。
2.焯時從涼水放肉,免得開水使肉收縮,不好入味。
3.第3步煸的時候進量中火多煸會兒,把肉里的油都煸出。
4.八角不可多放,只一瓣即可。
這樣做出的五花肉,既滿足吃肉的欲望,又可少攝入脂肪,還有美味的口感,減肥的女性不妨一試。
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