排毒清宿便吃什么好
宿便會導(dǎo)致小腹便便、口臭、便秘、痔瘡、肥胖癥，總的來說，想要瘦身，排毒是不可忽視的。那么，排毒清宿便吃什么好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
排毒清宿便的食物
排毒清宿便的食物1、花生：腸潤澤“華容道”
花生是腸潤澤“華容道”
臺灣醫(yī)藥大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的調(diào)查研究表明：花生對于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
清腸防便秘這樣吃：健康專家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能強(qiáng)健腸道，因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
排毒清宿便的食物2、黑木耳：腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃： 涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。
排毒清宿便的食物3、糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃：將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
排毒清宿便的食物4、蘋果：腸排毒“儀表”
蘋果是腸排毒“儀表”
國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away!”它對與健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
清腸防便秘這樣吃：
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦!
日常有助于排毒清宿便的方法
多喝水
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道的停留時間,可以減少毒素的吸收,并且可以溶解水溶性的毒素。因此,我們需要多喝水,最好是每天清晨空腹喝一杯溫開水,而且清晨飲水還能降低我們的血液粘度,預(yù)防心腦血管等很多疾病哦!
保證每周兩天素食
保證每周兩天素食,可以給我們的腸胃一個休息的機(jī)會。因為過多的油膩或者是刺激性食物,會在新陳代謝的過程中產(chǎn)生大量的毒素,造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
多吃新鮮和有機(jī)食品
我們需要多吃新鮮和有機(jī)食品,少吃一些加工食品,或者是速食品以及清涼飲料。因為速食品以及飲料中,都含有較多的防腐劑以及色素。
多食用促進(jìn)排便的水果
我們?nèi)梭w食用的食物,一般都會在人大腸體內(nèi)停留三天的時間。當(dāng)停留時間越長,就會有更多的毒素被從新吸收到人體中。因此,我們可以選擇吃些促進(jìn)排便的水果,來清理我們的大腸。比如香蕉,就是一種很好的可以促進(jìn)排便的水果哦!
日?？刂汽}分的攝入
很多人都認(rèn)為夏天出汗多,多吃鹽有好處。夏天確實出汗多,適當(dāng)多吃點鹽確實有好處,但是鹽吃太多也是有很多壞處的。當(dāng)食用過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗這種癥狀,從而引起體內(nèi)水分的過多堆積。如果你的口味一直偏重,可以適當(dāng)?shù)那宓稽c,少吃點鹽,可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜來代替食鹽哦!
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