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秋季養(yǎng)生菜做法大全

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秋季養(yǎng)生菜做法大全

  秋季天氣干燥,我們秋季養(yǎng)生應該吃什么呢?下面學習啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生菜做法,希望對你有用!

  秋季養(yǎng)生菜做法1:水果燕麥冰粥

  原料:即沖即食燕麥片

  配料:山楂干、鮮水果、大杏仁

  調(diào)料:蜂蜜或糖(如需要)

  步驟/方法

  1、山楂干沖洗干凈后,用熱水沖泡,降低到室溫后放冰箱冷藏冰鎮(zhèn)備用

  2、大杏仁切片,選你喜歡的時令鮮水果切丁,比如草莓、櫻桃、獼猴桃、提子等,都非常不錯

  3、倒一些熱水在杯中,慢慢地一點點加入即沖即食燕麥片,邊加邊攪拌,把燕麥片攪拌成均勻的糊狀。

  4、把冰鎮(zhèn)好好的山楂水倒入燕麥中,稀稠隨個人喜好,然后加入一些蜂蜜(或者糖,也可以不加)拌均勻。

  5、將切好的水果粒和大杏仁撒在燕麥粥上,就可以做成一碗清涼、酸甜,還頗有豐富口感的水果冰燕麥粥了。

  秋季養(yǎng)生菜做法2:清蒸魚

  原料:鯧魚

  配料:蔥、姜、火腿絲、蒜片、干紅椒段、香菜

  調(diào)料:鹽、味精、白胡椒粉、鼓油、料酒、食用油、豬油

  1、鯧魚一條,一斤到一斤半為好,太小了不好吃,太大不好蒸。

  2、蔥、姜、火腿絲、蔥末、蒜片、干紅椒段、香菜(裝飾用,也可以不用)。

  3、魚切花刀,用鹽兩茶匙,味精半茶匙,白胡椒粉兩茶匙涂抹均勻,兩湯匙蒸魚豉油,半湯匙料酒,一湯匙食用油(我用的是芝麻油)均勻揉搓一會,腌十分鐘。

  4、蔥姜火腿絲塞魚肚子里,姜、蒜片,鋪盤子底,香菜、紅辣椒在魚身上擺好,開水上鍋,大火蒸八分鐘,不要揭開鍋蓋放置兩分鐘。

  5、澆一湯匙豉油,撒蔥末,熬一湯匙食用油一湯匙豬油混合,燒到冒青煙,涼五秒,均勻潑在魚身上,鮮香美味的蒸魚就做好了!

  秋季養(yǎng)生菜做法3:辣白菜燒牛腩

  原料:牛腩600克、辣白菜半顆、泡椒幾根、彩椒少許

  調(diào)料:鹽、胡椒粉、雞精、香油、料酒、香葉兩片、小茴香少許、冰糖適量、蔥姜蒜、蠔油、醬油

  步驟/方法

  1、牛腩切丁焯水去血水、彩椒切塊、辣白菜切小塊 炒鍋熱油,下入蔥姜蒜爆香,下入杭椒

  2、加入撈出控水的牛腩翻炒,倒少許的醬油翻炒片刻之后,加入冰糖和蠔油翻炒,加入水,能沒過牛腩

  3、慢燉至牛腩快要熟爛,加入已經(jīng)切成小段的辣白菜和彩椒

  4、燉至牛腩熟爛,加入調(diào)味料出鍋。

  秋季養(yǎng)生菜做法4:清燉烏雞湯

  原料:烏雞1只、蔥2棵、生姜1小塊、料酒、鹽。

  方法/步驟

  1、烏雞洗凈,姜切片,蔥切斷兒。

  2、把烏雞放沸水中焯水,除去血水;

  3、把焯過水的烏雞、料酒、蔥、生姜放入砂鍋內(nèi),用大火燒開后,改小火燉2 小時,加入精鹽即可。

  秋季養(yǎng)生菜做法5:黃精煨肘

  材料:黃精9克,黨參9克,大棗5顆,豬肘750克,生姜15克,蔥適量。

  做法:

  1.黃精切薄片,黨參切短節(jié),裝入紗布袋內(nèi),扎口。

  2.大棗洗凈待用,姜、蔥洗凈拍破待用,豬肘刮洗干凈入沸水鍋內(nèi)焯去血水,撈出待用。

  3.以上食物同放入砂鍋內(nèi),加入適量清水,置武火上燒沸,除去浮沫。

  4.改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘,去除藥包,豬肘、湯、大棗同時裝入碗內(nèi)即可。

  功效:可以補脾潤肺,對脾胃虛弱,飲食不振,肺虛咳嗽有一定的療效。

  秋季養(yǎng)生菜做法6:芋頭燒雞

  材料:三黃雞一只,芋頭500g,蔥半根,姜4大片,大蒜5瓣,辣椒3顆,八角2個,調(diào)味品適量。

  做法:

  1.三黃雞洗凈切塊,再清理內(nèi)臟。

  2.鍋內(nèi)水開水,把雞塊放入,焯水,撇去血沫后撈出備用。

  3.在鍋里倒入橄欖油,放入蔥段、姜片、拍松的蒜瓣、八角和辣椒,煸炒出香味。

  4.放入焯好的雞塊翻炒兩三分鐘,倒入適量老抽、料酒,再加入足量水,蓋上鍋蓋燉半小時。

  5.湯汁收到一半的時候,放入芋頭塊再燉十五分鐘,然后放入適量鹽調(diào)味,收濃湯汁后即可。

  功效:芋頭里含有精蛋白、淀粉、多種維生素和無機鹽等多種成分,具有補氣養(yǎng)腎、健脾胃、解毒的功效,是秋季食補的好食材。

  秋季養(yǎng)生菜做法7:醋椒魚

  材料:黃魚1條,香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。

  做法:

  1.黃魚洗凈后剞成花刀紋以備用,蔥、姜洗凈切絲。

  2.油鍋燒熱后,放入魚兩面煎至微黃,撈出放入盤內(nèi)。

  3.鍋內(nèi)放少量油熱后,將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒,隨即加入鮮湯、黃酒、鹽、煎好的魚,燒至魚熟,出鍋放入盤內(nèi),散上蔥絲、香菜。

  4.鍋內(nèi)湯汁燒開加入白醋、味精、麻油拌勻倒入魚盤內(nèi)即可。

  功效:有健脾開胃,填精,益氣之功效。

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