傳統(tǒng)運動養(yǎng)生方法
中國養(yǎng)生方法有很多,那么傳統(tǒng)運動養(yǎng)生是怎么樣的呢,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下傳統(tǒng)運動養(yǎng)生方法有哪些,歡迎大家的閱讀!
傳統(tǒng)運動養(yǎng)生方法
傳統(tǒng)養(yǎng)生運動1.氣功
氣功是中醫(yī)的寶貴遺產(chǎn),是我國古代勞動人民在長期生命實踐中摸索、總結(jié)、創(chuàng)造出來的一種自我身心鍛煉的養(yǎng)生保健法。氣功養(yǎng)生是通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身使身心融為一體,營衛(wèi)氣血周流,達到百脈通暢、臟腑協(xié)調(diào)、強身保健的目的。
傳統(tǒng)養(yǎng)生運動2.五禽戲
五禽戲乃古代名醫(yī)華佗所創(chuàng)之養(yǎng)生保健導(dǎo)引之術(shù),要求意守、調(diào)息和動形諧調(diào)配合,以達到精神寧靜、體輕身健的目的。五禽戲通過模仿五種禽獸的動作,達到鍛煉全身不同的部位,所起的作用也各有不同。如虎戲即模仿虎的形象,要求意守命門,達到益腎強腰,壯骨生髓的作用。
傳統(tǒng)養(yǎng)生運動3.太極拳
太極拳是目前最為流行的一種傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生防病之術(shù),因其動作舒展輕柔、園活連貫、形氣和隨,并且養(yǎng)生效果尤佳,深受廣大群眾喜愛。太極拳強調(diào)意識、呼吸、動作密切結(jié)合,“以意領(lǐng)氣以氣運身”,融武術(shù)、氣功、導(dǎo)引于一體,達到調(diào)理陰陽氣血,保持旺盛生命力的功效。
傳統(tǒng)養(yǎng)生運動4.八段錦
八段錦是我國民間廣為流傳的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生健身術(shù),因其由八種不同動作組成而得名,可以養(yǎng)生健體,祛病除疾,延年益壽。八段錦屬于古代養(yǎng)生導(dǎo)引法的一種,是形體活動與呼吸運動相結(jié)合的養(yǎng)生保健法,對全身各部位都進行了鍛煉,達到了全面調(diào)養(yǎng)的功效。
傳統(tǒng)養(yǎng)生運動5.易筋經(jīng)
易筋經(jīng),顧名思義,就是活動肌肉、筋骨,使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢,從而達到養(yǎng)生祛病、益壽延年功效的一種養(yǎng)生保健方法。易筋經(jīng)同樣是一種意念、呼吸、動作緊密結(jié)合的運動養(yǎng)生功法,尤其注重意念的鍛煉,以求達到“動隨意行,意隨氣行”,從而使五臟敷華,肌膚潤澤,耳聰目明,老當益壯。
對于中醫(yī)運動養(yǎng)生,也是中國傳統(tǒng)的運動方法,是歷史比較悠久的。所以對中醫(yī)運動養(yǎng)生要多加了解才行。
傳統(tǒng)養(yǎng)生小方法
叩齒法:每天清晨睡醒之時,把牙齒上下叩合,先叩臼齒30次,再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。
閉口調(diào)息法:經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸,保持呼吸的均勻、和緩。
咽津法:每日清晨,用舌頭抵住上顎,或用舌尖舔動上顎,等唾液滿口時,分數(shù)次咽下。有助于消化。
搓面法:每天清晨,搓熱雙手,以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上,到額部兩手向兩側(cè)分開,經(jīng)頰而下,可反復(fù)10余次,至面部輕輕發(fā)熱為度。可以使面部紅潤光澤,消除疲勞。
梳發(fā):用雙手十指插入發(fā)間,用手指梳頭,從前到后按搓頭部,每次梳頭50~100次。有助于疏通氣血,清醒頭腦。
運目法:將眼球自左至右轉(zhuǎn)動10余次,再自右至左轉(zhuǎn)動10余次,然后閉目休息片刻,每日可做4~5次??梢郧甯蚊髂?。
凝耳法:兩手掩耳,低頭、仰頭5~7次??墒诡^腦清凈,驅(qū)除雜念。
提氣法:在吸氣時,稍用力提肛門連同會陰上升,稍后,在緩緩呼氣放下,每日可做5~7次。有利于氣的運行。
摩腹法:每次飯后,用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右??蓭椭?,消除腹脹。
足心按摩法:每日臨睡前,以拇指按摩足心,順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。
傳統(tǒng)運動養(yǎng)生相關(guān)文章: