立秋已過，但“秋老虎”帶來的炎熱還未完全退去，正是夏末初秋接替時節(jié)，那么夏末秋初如何養(yǎng)生?不如跟著學習啦小編一起來學習夏末秋初的養(yǎng)生方法吧!

　　夏末秋初的養(yǎng)生方法

　　1、養(yǎng)肺、補水要由里而外

　　秋季燥邪當令，治燥之法，以潤為貴，多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚食品以及滋陰養(yǎng)肺的水果。

　　2、初秋別忘了防曬

　　防曬不只是夏天的事，秋季的防曬更重要。因為秋季空氣變得格外澄澈，但紫外線的透射度也大大增加。此外，由于秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢，所以受到同樣的日曬，恢復美白的過程要比夏天長。

　　3、初秋“凍一凍”

　　俗話說“春捂秋凍”，初秋，暑熱未盡，涼風時至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過多，捂得太嚴。秋凍培養(yǎng)的是耐寒力，這是抵御疾病的一種抗力，耐寒鍛煉，應該始于初秋，可循序漸進地堅持，從冷水洗臉、擦身，到冷水浴，直到冬泳。

　　4、秋季養(yǎng)生勤梳頭

　　“痛則不通，通則不痛”，如果經絡受阻，氣血不暢，身體就會出現病變。而梳頭，就是通經絡的一個有效方式。

　　5、少吃瓜多吃果

　　西瓜性寒解熱，盡管其清熱解暑的效果較好，但多食對脾胃的傷害卻是很大的，所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。但秋梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。

　　6、朝鹽晚蜜對付秋燥

　　諺語有云：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”意思就是讓大家早上喝點淡鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分流失的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止便秘，可謂一舉三得。

　　7、“豆”字輩要多吃

　　紅豆和綠豆都有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。

　　夏末秋初養(yǎng)生粥

　　一、百合銀耳蓮子粥

　　材料：蓮子10g、百合10g、銀耳20g、枸杞5g、糯米50克、紅棗10克。

　　做法：將蓮子去心、百合、銀耳、枸杞和紅棗分別用溫水浸泡30分鐘左右。鍋中水煮開，放入食材，大火煮沸，繼續(xù)小火慢煮大約15分鐘左右。出鍋后，根據個人口味加入適量的白糖。

　　功效：銀耳的營養(yǎng)成分豐富，美容養(yǎng)顏，百合和蓮子具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效。百合銀耳蓮子粥，是夏末秋初潤肺養(yǎng)肺的佳品，老少皆宜的食物。

　　二、山藥大棗糯米粥

　　材料：粳米100克，薏米75克，山藥(干)50克，荸薺25克，棗(干)10克，白砂糖20克。

　　做法：糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時后，撈出，瀝干水分;荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末;紅棗去核，洗凈備用薏仁、糯米下入鍋內，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內，轉小火熬煮成粥;待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。

　　功效：山藥紅棗粥是一道漢族藥膳。用山藥、紅棗、大米熬成的稀飯，有治療子宮脫垂，肺氣腫的功效。軟糯易消化，具有潤肺調養(yǎng)，氣血雙補的功效。

　　三、玉米南瓜粥

　　材料：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。

　　做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，然后點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。

　　功效：玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效，而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合夏末秋初祛濕養(yǎng)胃、滋陰潤肺的食譜。

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