秋高氣爽的季節(jié)雖然氣候怡人，卻也有著很多煩惱困擾著大家，那就是秋季的上火現(xiàn)象。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享秋天清熱去火的食物，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

　　秋天清熱去火的食物

　　1、綠豆

　　綠豆味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國(guó)中醫(yī)常常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質(zhì),常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　　2、梨

　　秋季容易上火的人群,在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適量的都吃些偏涼性的水果,比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果,這些水果不僅具有很好的清火功效,同時(shí)清熱解毒的功效也非常的明顯,正適合干燥的秋季食用。

　　3、柿子

　　進(jìn)入秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開(kāi)始逐漸的上市,那就是秋季最常見(jiàn)的水果--柿子。中醫(yī)指出,柿子柿子味甘澀,性寒,其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,在秋季經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火的功效,除此之外補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。

　　4、山竹

　　山竹俗稱“水果皇后”,性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤(rùn)膚降火,吃了大補(bǔ)的榴蓮之后,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對(duì)美容肌膚有一定功效。

　　5、西紅柿

　　西紅柿本身是屬于寒涼性食物,有很好的清熱解暑的作用,還能幫助排毒解毒,再加上西紅柿中有豐富的維生素C、番茄紅素、維生素A等,對(duì)于防治上火引起的牙齦出血、口腔潰瘍是有好處的。

　　6、苦瓜

　　苦瓜是比較好的敗火食材,苦瓜性寒,能清熱解毒,祛火消炎,對(duì)于秋季上火引起的小便赤黃、雙眼發(fā)紅、咽喉腫痛、嘴巴干裂等都有一定的緩解作用。

　　秋天上火要注意的事項(xiàng)

　　1、少吃辛辣刺激性食物

　　有些人在秋天很喜歡吃辣的食物,有些小吃都是非常辣的,如麻辣燙,米線,火鍋雞等,這些都是現(xiàn)在人們很愛(ài)吃的,但是不能多吃,長(zhǎng)期吃這些東西很同意上火。

　　2、調(diào)整作息

　　有年輕的朋友們經(jīng)常會(huì)由于工作的壓力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的現(xiàn)象,長(zhǎng)期簡(jiǎn)便熬夜會(huì)是內(nèi)分泌失調(diào)容易上火。

　　3、多飲白開(kāi)水

　　促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿液或出汗途徑排泄;就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵,苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍(lán)首當(dāng)推薦。

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