油菜的功效與作用及食用方法
生活中的蔬菜有很多種,每種都含有特殊的功效和營養(yǎng)價值,油菜也不例外,可以滿足人體所需的營養(yǎng)元素,下面是小編為你收集有關(guān)于油菜的功效與作用,希望你會喜歡。
功效與作用
1、強身健體
油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C,有助于增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高。
2、解毒消腫
油菜含有植物激素,合成酶之后,對進入人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用,所以能夠妨礙。此外,油菜還能增強肝臟的排毒機制。
3、降低血脂
油菜的脂肪很少,且含有膳食纖維,可以和膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,從糞便排出,這樣一來能減少脂類的吸收,所以吃油菜可以用來降血脂。
4、寬腸通便
油菜中含有大量的植物纖維素,能促進腸道蠕動,增加糞便的體積,縮短糞便在腸腔停留的時間,便秘的人吃了能通便。
5、美容美膚
油菜中的鈣、磷、鐵非常豐富,可以防止肌膚粗糙、干燥,還可促進寶寶的骨骼和皮膚健康發(fā)育。
食用方法
清炒油菜
原料:蒜頭,油菜。
制法:
1、洗凈油菜,以及蒜頭,蒜頭拍扁。
2、預(yù)熱,油鍋120度(往鍋中滴一滴小水珠,如果小水珠變成許許多多顆小水珠,這個溫度就對了),倒入花生油。
3、繼續(xù)倒入蒜頭,爆香一下倒入油菜。
4、吵吵鬧鬧翻翻后,加入幾顆紅棗,翻炒炒勻。
5、如果油菜已經(jīng)變軟了,那差不多就能出鍋了。
香菇炒油菜做法
原料:香菇,油菜。
制法:
1、香菇切成小朵,油菜梗切絲。
2、鍋內(nèi)加油,往鍋中滴入水滴,如果水滴分散為許多小水滴,證明鍋內(nèi)的溫度已到達100百度,這個溫度最能保存食材的營養(yǎng)。
3、香菇變軟后加入油菜,翻炒。
4、放入鹽調(diào)味后,裝盤就可以食用了。
注意事項
1、健康的烹調(diào)方式。寶寶腸胃功能不夠完善,飲食不宜過重口味,吃油菜的時候應(yīng)盡量切碎些,而且應(yīng)盡量避免高油高溫過久的方式,以免上火、消化不良不舒服。另外油菜中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮。
2、對油菜過敏的人不宜食用。油菜也有可能成為過敏原的,如果是對油菜過敏的話,食用油菜就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了,所以此類人群也要避免食用油菜。
3、油菜在多種本草書上均載本品為發(fā)物,因此痧痘、眼疾、小兒麻疹后期、疥瘡等慢性病患者要少食。
4、熟油菜過夜后不宜再吃。綠葉蔬菜里含有較多的硝酸鹽,儲存一段時間后,由于酶和細菌的作用,會變成亞硝酸鹽,亞硝酸鹽是導致胃癌的有害物質(zhì)。
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