夏季緩解焦慮情緒方法
有專(zhuān)家表示,“焦慮會(huì)使人從內(nèi)心深處向外界尋找危險(xiǎn),它使你把事情理解得十分危險(xiǎn)。你必須克服這種心理。”人總會(huì)或多或少地對(duì)生活各方面的事情產(chǎn)生焦慮的情緒,夏季緩解焦慮情緒方法有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!
夏季緩解焦慮情緒方法
一旦出現(xiàn)焦慮情緒,自我調(diào)節(jié)很重要,清淡飲食、規(guī)律睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理減壓是關(guān)鍵。對(duì)飲食不當(dāng)、腸胃失調(diào)造成的厭食惡心,需要適當(dāng)?shù)胤媒∥赶车氖澄锘蛩幬?,并保證3天 至5天的清淡飲食。
通過(guò)合適的飲食,可對(duì)付以下兩種焦慮癥。
壓力大導(dǎo)致的焦慮癥
飲食方向:強(qiáng)肝食物
食用多糖類(lèi)及全谷類(lèi)的食物及蛋白質(zhì),如糙米、大麥、小麥等,它們可使腦部產(chǎn)生安定作用;蜂蜜能舒緩壓力、改善情緒;蛋白質(zhì)跟情緒安定有直接的關(guān)系,如奶制品、豆制品等。維生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅及胡蘿卜素、葉酸等,如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類(lèi)水果也能鎮(zhèn)定神經(jīng)。
焦慮癥引起的心情不好
飲食方向:開(kāi)心食物
可以和壓力大一樣吃同類(lèi)的食材。另外可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋(píng)果、大棗等歸脾經(jīng)的食材,有健脾益胃放松心情的功效。