特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦>演講與口才>口才技巧>社交口才>

特殊社交恐懼癥怎么辦

時間: 鄧蓉795 分享

  特殊社交恐懼癥怎么辦?克服特殊社交恐懼癥的方法有哪些?下面學習啦小編整理了克服特殊社交恐懼癥的方法,供你閱讀參考。

  克服特殊社交恐懼癥的方法:克服社交恐懼五大技巧

  1、做一些克服羞怯的運動。例如:將兩腳平穩(wěn)地站立,然后輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘后放下,每次反復做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。

  2、害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎(chǔ)。

  3、與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手里握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對于害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感。

  4、學會毫無畏懼地看著別人,并且是專心的。當然,對于一位害羞的人,開始這樣做比較困難,但你非學不可。試想,你若老是回避別人的視線,老盯著一件家具或遠處的墻角,不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來,大膽而自信地看著別人呢?

  5、有時你的羞怯不完全是由于過分緊張,而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄,或?qū)Ξ斍鞍l(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野,豐富自己的閱歷,你就會發(fā)現(xiàn),在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信,克服羞怯。

  克服特殊社交恐懼癥的方法:認識社交恐懼的類型

  赤面恐怖

  一般人在眾人面前時,經(jīng)常會由于害羞或不好意思而臉紅,但赤面恐怖患者卻對此過度焦慮,感到在人前臉紅是十分羞恥的事,最后由于癥狀固著下來,則非常畏懼到眾人面前?;颊咭恢迸ρ陲椬约旱某嗝?,盡量不被人覺察,并因此十分苦惱?;颊邞峙碌奖娙嗣媲埃诔斯曹嚂r,總感到自己處在眾人注視之下,終于連公共車也不敢乘。如有位赤面恐怖的學生患者,對上學乘公共車感到痛苦,便總是在別人上車完畢,公共車快開時才匆匆上車,以此方法避開人們的注目。因為坐下會與別人正面相對,便干脆站在車門口來隱藏自己的赤面。又如一位學生患者,因赤面恐怖不能乘公共汽車,只好坐出租車或干脆步行。在必須乘公共車時,就事先喝上一杯酒,使別人認為他臉紅是喝酒所致,以此自我安慰,或拼命奔跑急匆匆上車,解開衣服的紐扣,用什么東西煽著風,讓別人相信他臉紅是由于奔跑所致,以掩飾赤面。上述癥狀在正常人看來似乎很可笑,但對患者來說卻象落入地獄般痛苦不堪。他們覺得不治好赤面恐怖癥狀,一切為人處世等都無從談起。

  視線恐怖

  患者主訴與別人見面時不能正視對方,自己的視線與對方的視線相遇就感到非常難堪,以至于眼睛不知看哪兒才好?;颊咭晃蹲⒁庖暰€的事情,并急于強迫自己穩(wěn)定下來,但往往事與愿違,終于不能集中注意力與對方交談,談話前言不搭后語,而且往往失去常態(tài)。

  有的視線恐怖患者與許多人同在一個房間時,主訴不能注意自己對面的人,而強迫得注意旁邊其他人的視線,或認為自己的視線朝向旁邊的人而使其感到不快。結(jié)果患者的精力無法集中于對面的人。有的學生患者在上課時,總是不能自已的去注意自己旁邊的同學,或總感到旁邊的同學在注意自己,結(jié)果影響了上課,并給自己帶來無比的痛苦。

  表情恐怖

  患者總擔心自己的面部表情會引起別人的反感,或被人看不起,對此慌恐不安。表情恐怖多與眼神有關(guān)?;颊哒J為自己眼神令其他人生畏,或認為自己的眼神毫無光彩等。有一位表情恐怖患者,他固執(zhí)的認為自己的眼睛過大,黑眼球突出,這樣子被人瞧不起,又認為自己的表情經(jīng)常是一副生氣的樣子,肯定會給別人帶來不快,他冥思苦想,竟然使用橡皮膏貼住自己的眼角,認為這樣就會使眼睛變小,但眼睛承受極大的拉力,非常痛苦,也很難持久。最后,患者下決心動手術(shù),當然沒有一個眼科醫(yī)生會給他做這樣的手術(shù)。還有一位患者,他認為自己總是眼淚汪汪,樣子肯定很丑,竟找醫(yī)生商量是否能切除淚腺。另有一位公務員,他認為自己說話時嘴唇歪斜,給人帶來不快,竟因此而考慮辭職。有的患者認為自己笑時是一副哭喪相,有的患者則認為自己眉毛、鼻子長的象病態(tài)的樣子等。有個女同學在和別人開玩笑時,聽別人說自己的臉長的像一副假面具,從此他對自己面孔被加注意,不知如何是好,最后甚至不愿見人了。

  異性恐怖

  主要癥狀與前幾種情況大致相同,只是患者在與異性或者自己領(lǐng)導上級接觸時,癥狀尤其嚴重,感到極大的壓迫感,不知所措,甚至連話也說不出來。與自己熟識的同性及一般同事交往則不存在多大問題。

  口吃恐怖

  口吃恐怖可歸類于社交恐怖的一種?;颊弑救霜氉岳首x時,沒有什么異常,但到別人面前時,談話就難以進行,或開始發(fā)音障礙或才說到一半兒,就說不下去了,患者對此憂心忡忡,因不能順利地與人交談而感到自己是個殘缺的人,終于因此而非??鄲?。

  社交恐怖癥患者總是擔心會在別人面前出丑,在參加任何社會聚會之前,他們都會感到極度的焦慮。他們會想象自己如何在別人面前出丑。當他們真的和別人在一起的時候,他們會感到更加不自然,甚至說不出一句話。

特殊社交恐懼癥怎么辦相關(guān)文章:

1.如何克服特殊社交恐懼癥

2.如何擺脫社交恐懼癥

3.怎樣治社交恐懼癥

4.怎么樣才能克服社交恐懼癥

5.自卑社交恐懼癥怎么辦

6.如何克服社交恐懼癥

7.怎樣才能克服社交恐懼癥

特殊社交恐懼癥怎么辦

特殊社交恐懼癥怎么辦?克服特殊社交恐懼癥的方法有哪些?下面學習啦小編整理了克服特殊社交恐懼癥的方法,供你閱讀參考。 克服特殊社交恐懼癥的方法:克服社交恐懼五大技巧 1、做一些克服羞怯的運動。例如:將兩腳平穩(wěn)地站立,然后輕輕地
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 談談如何增強社交能力
    談談如何增強社交能力

    如何增強社交能力?增強社交能力的方法有哪些?下面學習啦小編整理了增強社交能力的方法,供你閱讀參考。 增強社交能力的方法:掌握社交心理原則 是互

  • 社交障礙怎么辦
    社交障礙怎么辦

    社交障礙怎么辦?克服社交障礙的方法有哪些?下面學習啦小編整理了克服社交障礙的方法,供你閱讀參考。 克服社交障礙的方法(一)目光接觸 目光接觸是社

  • 社交障礙癥怎么治療
    社交障礙癥怎么治療

    社交障礙癥怎么治療?社交障礙癥的治療方法有哪些?下面學習啦小編整理了社交障礙癥的治療方法,供你閱讀參考。 社交障礙癥的治療方法一 通過性格測試

  • 社交障礙怎么治療
    社交障礙怎么治療

    社交障礙怎么治療?社交障礙的治療方法有哪些?下面學習啦小編整理了社交障礙的治療方法,供你閱讀參考。 社交障礙的治療方法一、自我管理和自救法

1112827