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練習(xí)氣功八段錦的優(yōu)勢

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  氣功一直都是健康養(yǎng)生的一種方式,氣功的種類有很多,其中氣功八段錦就是一種簡單、易學(xué)的一門功法。練習(xí)氣功八段錦有什么好處呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練習(xí)氣功八段錦的優(yōu)勢。歡迎閱讀!

  練習(xí)氣功八段錦的優(yōu)勢

  八段錦形成于12世紀(jì),后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派,它動(dòng)作簡單易行,功效顯著。

  古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”,意為動(dòng)作舒展優(yōu)美,如錦緞般優(yōu)美、柔順,又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?,每段一個(gè)動(dòng)作,故名為“八段錦”。

  整套動(dòng)作柔和連綿,滑利流暢;有松有緊,動(dòng)靜相兼;氣機(jī)流暢,骨正筋柔。

  它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán),對腹腔臟器有柔和的按摩作用,對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。

  八段錦的優(yōu)勢一、兩手托天理三焦

  上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝腎,掌心向上托,小指和無名指有麻的感覺。

  加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)確可影響胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的擴(kuò)張,使呼吸加深,吸進(jìn)更多的氧氣,顯然對消除疲勞有一定的作用。

  由于這節(jié)動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng),又伴隨深呼吸,所以對內(nèi)臟各部調(diào)理是自然的。不僅如此,對腰背肌肉骨骼也有良好作用,有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。

  八段錦的優(yōu)勢二、左右開弓似射雕

  除了頭以外,上焦可說是全身最重要的部位,這節(jié)動(dòng)作影響所及,包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺。

  通過擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉,加強(qiáng)和血液循環(huán),有助于進(jìn)一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。

  八段錦的優(yōu)勢三、調(diào)理脾胃臂單舉

  這段動(dòng)作是一手上舉,一手下按,上下用力對拉,使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引,特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉,使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng),久練有助于防治胃腸病。

  八段錦的優(yōu)勢四、五勞七傷向后瞧

  頭部運(yùn)動(dòng)對活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動(dòng)有較明顯的作用,而且對消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用??墒?,這節(jié)動(dòng)作按中醫(yī)理論卻歷來被認(rèn)為對五勞七傷有防治作用。

  八段錦的優(yōu)勢五、攢拳怒目增氣力

  這段動(dòng)作要求拳頭緊攢,腳趾用力抓地,全身用力,聚精會(huì)神,瞪眼怒目,使大腦皮層和植物神經(jīng)激發(fā)興奮,加強(qiáng)氣血的運(yùn)行;長期如此鍛煉,會(huì)促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá),體力、耐力逐漸加大。

  八段錦的優(yōu)勢六、兩手攀足固腎腰

  這一段動(dòng)作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同時(shí)兩臂也盡量向下伸展,顯然對增強(qiáng)腰部及下腹有良好作用。

  八段錦的優(yōu)勢七、搖頭擺尾去心火

  這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作,對整個(gè)身體都有良好作用。但為什么強(qiáng)調(diào)可去心火,說法不一。

  有人認(rèn)為心火可能是指受寒、感冒、發(fā)燒時(shí)抽出現(xiàn)的一些癥狀;認(rèn)為搖頭擺尾,旋轉(zhuǎn)身體,可提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能,發(fā)汗去熱,除去心火。

  八段錦的優(yōu)勢八、背后七顛諸病消

  這段動(dòng)作繼續(xù)要求放松,但與兩手托天動(dòng)作正相反;托天動(dòng)作是要把全身伸展,拉開。

  而這段動(dòng)作是要把全身各器官、各系統(tǒng)受到輕微震動(dòng)而復(fù)位;用中醫(yī)針灸術(shù)語來說,這是一開一合,很完整。

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練習(xí)氣功八段錦的優(yōu)勢

氣功一直都是健康養(yǎng)生的一種方式,氣功的種類有很多,其中氣功八段錦就是一種簡單、易學(xué)的一門功法。練習(xí)氣功八段錦有什么好處呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練習(xí)氣功八段錦的優(yōu)勢。歡迎閱讀! 練習(xí)氣功八段錦的優(yōu)勢 八段錦形成
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