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一生的健康習(xí)慣(2)

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一生的健康習(xí)慣

  二、上午健康好習(xí)慣

  1、上午吃水果賽過吃金果

  午餐前(10:00左右)吃水果、最好(蘋果、梨、香蕉、葡萄等)

  2、電腦族要多活動活動手指。

  3、常用電腦不要忘記休息眼睛。

  看電腦時每30分鐘至少要休息5分鐘

  不要讓光源直接照射在屏幕上,以避免反光。

  多吃胡蘿卜、菠蘿、番茄、動物肝臟、汗維生素A的食物

  時多喝綠茶和菊花茶/枸杞菊花茶

  要多多眨眨眼睛

  4、上午10:00適量吃點甜點(堅果、花生、核桃、蠶豆、腰果、杏仁、巧克力、能量棒、餅干等)

  5、要注意開窗換換氣。

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