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一生的健康習慣(7)

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一生的健康習慣

  九、一生健康好習慣

  1、暴飲暴食危害多(注意飲食的多樣化)

  2、狼吞虎咽不利健康(吃飯時應(yīng)細嚼慢咽)

  3、健康飲食拒絕垃圾食品

  油炸、罐頭、腌制、加工的肉類、肥肉和動物內(nèi)臟、奶油制品、方便面、燒烤、

  冷凍甜點、冰淇淋、果脯等食品

  4、最佳水果:蘋果、木瓜、草莓、橘子、獼猴桃、芒果、杏子、柿子、西瓜等

  最佳蔬菜:紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、芥菜、

  金針菇、大白菜

  最佳肉食:鵝肉、鴨肉、雞肉、新鮮魚、蝦類

  最佳糖類:雞湯最優(yōu)-尤其是母雞湯

  最佳食用油:玉米油、米糠油、芝麻油、橄欖油、花生油

  最佳護腦:菠菜、南瓜、蔥、豌豆、番茄、胡蘿卜、青菜、蒜苗、芹菜、核桃、

  花生、開心果、腰果、杏仁、大豆、

  5、飲食搭配,宜粗不宜細

  6、少吃油炸食品、控制甜食的攝入量、不要吃太咸對健康不利、碳酸飲料不可大量飲用

  7、不要隨便掏耳垢(耳垢如果不是太多是能夠保護異物入侵而且耳朵有自凈能力)

  8、不要擅自用藥

  9、養(yǎng)成運動的好習慣

  10、挺胸抬頭有助于身體健康

  11、不管什么情況都不要憋尿

  12、切忌‘氣大傷身’

  13、保持樂觀的心態(tài)

  14、一生健康好習慣

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