特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 生活技能學(xué)習(xí) > 學(xué)烹飪 > 蒜香金針菇烤箱版做法

蒜香金針菇烤箱版做法

時(shí)間: 王燕764 分享

蒜香金針菇烤箱版做法

  金針菇是我們?nèi)粘2妥郎辖?jīng)常吃的一道菜,用烤箱做方便快捷。下面學(xué)習(xí)啦小編整理蒜香金針菇的做法,一起來了解吧。

  蒜香金針菇的食材

  蒜香金針菇的做法步驟

  1.準(zhǔn)備好需要用到的材料

  2.金針菇切掉根部

  3.金針菇洗干凈撕碎

  4.金針菇擠掉水份

  5.用紙巾把水份再吸干一點(diǎn)

  6.用錫紙包住烤盤的底部,錫紙盡量的大一點(diǎn)

  7.把金針菇平鋪放在烤盤里

  8.放入烤箱底層,上火150度,下火160度烤10分鐘,烤的過程中可以去準(zhǔn)備醬料

  9.蒜米帶皮拍碎,去掉蒜皮

  10.蒜米切成小顆粒

  11.青椒,紅椒分別切碎

  12.把蒜米,青椒,紅椒混合均勻

  13.生抽,蠔油,玉米油放入小碗里混合均勻

  14.把調(diào)味汁倒入辣椒里

  15.混合均勻后腌制一會(huì)

  16.金針菇烤熟后取出倒掉多余的汁水

  17.把金針菇重新放在烤盤的中間位置

  18.把腌制好的調(diào)味料撒在金針菇上面

  19.像折口袋那樣把金針菇包起來

  20.烤盤放入烤箱底層,上火150度,下火160度烤10分鐘

  21.烤熟后取出打開錫紙散熱

  22.喜歡蒜香的味道,夏天吃蒜米可以解毒呢

  小貼士

  1.金針菇要烤2次,中途取出倒掉烤出來的汁水

  2.生抽和蠔油帶有咸味,就沒有加鹽,調(diào)味料根據(jù)個(gè)人口味靈活調(diào)整

  金針菇的營養(yǎng)價(jià)值

  金針菇的營養(yǎng)價(jià)值豐富,入選世界衛(wèi)生組織最佳食品榜的最佳蔬菜,金針菇含有蛋白質(zhì)(在所含的18種氨基酸中,8種是人體必需的氨基酸),還含有不飽和脂肪酸、粗纖維、維生素B2、無機(jī)元素鈣、鎂、鋅、鉀等。此外,還含有胡蘿卜素、植物血凝素、多糖、?;撬帷⑾愎洁岩?、麥冬甾醇,細(xì)胞溶解毒素,冬菇細(xì)胞毒素等。

  鋅

  金針菇中含鋅量比較高,有促進(jìn)兒童智力發(fā)育和健腦的作用,不愧為“益智菇”。同時(shí)對(duì)男性預(yù)防前列腺疾病也較有助益。

  鉀

  經(jīng)常食用金針菇,不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,這主要是因?yàn)樗且环N高鉀低鈉食品。

  粗纖維

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明在金針菇中,特別是在菌柄中含有豐富的粗纖維,可以吸附人體內(nèi)的膽酸,增加胃腸的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)消化功能。粗纖維還可調(diào)節(jié)膽固醇的代謝,降低體內(nèi)膽固醇含量,并能促進(jìn)體內(nèi)重金屬離子的排除。

  樸菇素

  金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質(zhì),有增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的抗御能力。而日本的研究人員也發(fā)現(xiàn)了金針菇的這種菇菌素,這種物質(zhì)具有良好的抗癌活性。

  賴氨酸

  金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,氨基酸的含量高于一般菇類,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,對(duì)增強(qiáng)智力尤其是對(duì)兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用。

  銅

  銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素,對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

  蛋白質(zhì)及多糖

  金針菇含豐富的蛋白質(zhì)及多糖,具有降低血液中膽固醇的作用,能幫助降低血壓,對(duì)于預(yù)防肥胖癥、糖尿病和動(dòng)脈硬化均有功效。

  胡蘿卜素

  金針菇含有胡蘿卜素,可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,防止皮膚粗糙及色素沉著,延緩衰老。

  維生素B2

  金針菇中含有維生素B2,缺乏維生素B2缺乏它會(huì)出現(xiàn)口角炎、唇炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等。

  維生素A

  維生素A可緩解眼疲勞,預(yù)防干眼病和夜盲癥的發(fā)生,還能保護(hù)皮膚,促進(jìn)生長發(fā)育。

  香菇嘌呤

  金針菇中香菇嘌呤,具有降低血中膽固醇的作用,能有效地預(yù)防動(dòng)脈血管硬化。


猜你喜歡:

1.烤箱烤金針菇的簡單家常做法

2.香菇的家常做法圖解烤箱版推薦

3.烤金針菇的家常做法步驟圖解

4.烤魚的家??鞠渥龇▓D片步驟

5.家??鞠淇爵~的做法圖解

3782211