跑步比賽有個(gè)好的起步姿勢(shì)才能更好的贏得比賽，那么短跑的起步姿勢(shì)是怎么樣的呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些正式比賽中短跑的正確姿勢(shì)起跑，希望對(duì)大家有所幫助。

　　起步姿勢(shì)一、一般比賽起跑方式

　　前腿保持約90度的角度。

　　處于預(yù)備姿勢(shì)的后腿保持120度的角度。

　　這種姿勢(shì)最容易調(diào)整：把前起跑器固定在起跑線后面兩腳的距離處，把后面的起跑器固定在起跑線后三腳的距離處。再進(jìn)行稍微調(diào)查以使運(yùn)動(dòng)員找到最理想的角度。“各就位”姿勢(shì)

　　頭在手臂的垂直上方并自然協(xié)調(diào)一致，眼睛往下看。

　　兩手與肩同寬或稍寬并自然分開。

　　肘部稍微彎曲。

　　腳趾著地，準(zhǔn)備從起跑器上作出強(qiáng)有力的起跑動(dòng)作。

　　當(dāng)短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入“預(yù)備”姿勢(shì)是時(shí)候：

　　應(yīng)該立即抬起臀部使雙腿形成理想的起跑角度。

　　頭部保持自然姿勢(shì)，手臂稍微彎曲。

　　起步姿勢(shì)二、蹲踞式起跑

　　蹲踞式起跑包括"各就位"、"預(yù)備"、"鳴槍"(或"跑"的口令)三個(gè)環(huán)節(jié)。聽到"各就位"口令后，走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器的抵足板上，(以普通式為例)前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳至一腳半，兩個(gè)腳中軸線間隔約15厘米(約一拳半)，后腿跪地;前抵足板與地面大約成45度角，后抵足板與地面成大約65度角。兩手收回緊靠起跑線后沿并掌于地面，兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏或稍分開與拇指成"八字形"，虎口向前做彈性支撐。兩手距離比肩稍寬，兩臂伸直，肩微移超過(guò)起跑線;頭與軀干保持在一條直線上，頸部自然放松，兩眼視前方半米處，身體重量均衡地落在兩手、前腳和后膝關(guān)節(jié)之間，注意聽"預(yù)備"口令。

　　聽到"預(yù)備"口令后，運(yùn)動(dòng)員可深吸一口氣，然后抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，形成臀部高于肩、肩超過(guò)起跑線的身體姿勢(shì)。此時(shí)體重主要由兩臂和前腳支撐。前腿大小腿夾角約為90度左右，后腿大小腿夾角約為120度左右。兩腳腳掌緊貼起跑器抵足板，全神貫注，靜聽槍聲準(zhǔn)備起跑。

　　聽到槍聲或"跑"的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腿迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領(lǐng)先向前擺出，而前腿要快速有力地蹬伸髖、膝、踝3關(guān)節(jié)，把身體向前上方有力地送出。此時(shí)，前腿的后蹬角度約為42度至45度，上體前傾于地面約成15度至20度角。接著迅速發(fā)力沖刺。

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