想要練習柔道嗎?小編今天整理了關(guān)于柔道的練習技巧，歡迎來閱讀。

　　穩(wěn)重型進攻戰(zhàn)術(shù)

　　對付實力強、技術(shù)好的對手，要用智謀和勇敢精神取勝。穩(wěn)重型進攻要求進攻者在進攻之前先站好基本姿勢，嚴陣以待，先試探觀察，找出對手弱點，逐步造成進攻機會，再發(fā)動進攻。

　　穩(wěn)重型進攻要求進攻者不輕易與對手摟抱在一起，更不讓對手抓握到有利部位，或突然抓握，或格擋后抓握，也不能牢靠，避其鋒芒，挫其銳氣，使對手無可奈何，努力造成以下局面。

　　(1)對手性格急躁者一般會猛烈進攻，甚至會使用盲目冒進的動作，這樣體力消耗較大，動作容易失準。在此情況下要抓住時機，即刻進攻;對手越失利，頭腦越昏，越猛攻對其越不利。

　　(2)意志不頑強者，進攻幾次不成功往往失去進攻信心，使用技術(shù)時猶豫不決，造成兩人的相持。這時要抓住時機，有把握地突然襲擊。

　　(3)主動性不強者，隨著自己的動作轉(zhuǎn)移，我搶手他也搶手，我進攻他防守后也進攻，這樣自己就掌握了主動權(quán)，盡可能地虛張聲勢，采用幅度小、不易被反攻、消耗體力少的動作，引誘對手東撲西逮，前后奔忙，消耗體力攻勢。我以逸待勞，待他氣喘力竭時，我再展開攻勢。

　　采用穩(wěn)重型進攻的戰(zhàn)術(shù)要求運動員要有穩(wěn)重的心理素質(zhì)和不服輸?shù)木?，并能夠很好地掌握比賽時間，不失時機。

　　散手型進攻戰(zhàn)術(shù)

　　使用散手型進攻戰(zhàn)術(shù)是不抓握住對手進行的進攻，散手使用動作，這種戰(zhàn)術(shù)多用于自由式柔道。散手戰(zhàn)術(shù)的基本原則必須是進攻的，它和抓握住后再使用技法比較起來其進攻性更大些，而且這種進攻一般都是奇襲。

　　散手戰(zhàn)術(shù)的靈活性大，活動范圍廣，看到情況合適即刻進攻，若不合適就不失時機地迅速移動，充分合理地使用場地。

　　對手主動抓握或進攻時容易使自己陷入被動，但此時也是好的進攻機會。如對手伸臂抓握自己時，可立即使用進攻動作，如大外刈或背負投等動作;若不具備利用這種條件，對手抓握時，僅是躲閃，就不只會陷于被動，而且還會受到消極警告處分。

　　順勢型進攻戰(zhàn)術(shù)

　　借助對手的動作手法、方法來進攻。就是“敵進我退，敵退我追”，對手拉我就進，對手推我就退，以柔克剛，順手牽羊，直來斜取。如對手拉，我隨之而進，進的方向稍偏于他拉的方向，造成對手不能利用我的反應(yīng)，并且使對手的重心移出支撐面，失去平衡，我方正好順勢使用摔倒對手的方法。如對手先拉我，我就順勢使用大外刈動作進攻。

　　這種戰(zhàn)術(shù)要求運動員膽量大，技術(shù)全面而熟練，故不易掌握，若能掌握則對對手的威脅很大。

　　邊線型進攻戰(zhàn)術(shù)

　　依據(jù)柔道競賽規(guī)則，自己背對中心圈(在內(nèi)線)使對手背對消極區(qū)，這樣容易掌握主動權(quán)，進可以攻，退可以守，進退都有余地;缺點是防守時由于后面的余地大，對自己不利。若自己背對消極區(qū)(在外線)，則采取外線作戰(zhàn)的方法，把對手圈在里面，自己靠近邊線，雖相對地處于被動地位，但對手進攻時，如果自己能夠反攻則往里摔，否則就防守，若有危險可以退出界外。

　　在內(nèi)線或是外線都是相對的，在進攻或防守時都要考慮摔的方向。經(jīng)驗豐富的運動員可以充分利用場地來控制比賽節(jié)奏，知道用什么技術(shù)方法，向哪個方向摔對自己有利。

　　看體型進攻戰(zhàn)術(shù)

　　現(xiàn)代柔道比賽是按體重分級，同一級別的選手身高也有差別，身材高則身體瘦長，重心高，下肢力量較小，穩(wěn)定性相對較差，由于腿和臂長，適用于作遠距離的進攻和防守，喜歡用踢、別、挑、纏。身材短小則相對身體粗壯，重心低，下肢力量一般較大，穩(wěn)定性相對較好，而腿和臂短，抓握對手相對不便，適用摟抱在一起的動作。運動員要根據(jù)雙方體型特點安排自己的戰(zhàn)術(shù)。