習(xí)練太極產(chǎn)生副作用的原因
太極拳已經(jīng)被譽(yù)為最有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之一,我們時(shí)常可以看到公園或者廣場上有老人跟著太極拳教程練習(xí)的身影。太極拳的好處有很多,但是為什么有部分練習(xí)者會(huì)出現(xiàn)副作用呢?出現(xiàn)副作用的原因是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:習(xí)練太極產(chǎn)生副作用的原因。歡迎閱讀!
習(xí)練太極產(chǎn)生副作用的原因
有些人練太極拳不僅沒有達(dá)到理想的健身效果,還出現(xiàn)了一些副作用,如最常見的膝關(guān)節(jié)疼痛,甚至未到老年就比常人顯出了步履蹣跚等姿態(tài)。
這除了與個(gè)人的體質(zhì)與遺傳因素有關(guān)外,根據(jù)教學(xué)實(shí)踐,大體由四方面的原因。
練太極產(chǎn)生副作用的原因一、傷氣
傷氣主要有兩種現(xiàn)象
一是心態(tài)不寧,運(yùn)動(dòng)量過大、過猛、過急,練完后氣喘不止,氣色不佳;二是用意太過,過分注重呼吸,式式要與呼吸配合,甚至要讓“氣”將動(dòng)作“催”起來,結(jié)果導(dǎo)致呼吸不暢,發(fā)生氣滯、胸悶、頭暈等現(xiàn)象。
這些都是在學(xué)習(xí)過程中的誤區(qū),學(xué)習(xí)方式或者動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn),就會(huì)容易引發(fā)傷害和疾病。
太極拳的演練要求,完全是松靈自然,快與慢之間也隨勁勢氣息而動(dòng),其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上,不是趕出來的;呼吸更是一任自然,以意領(lǐng)勢,以勢導(dǎo)氣,氣勢相隨,互為有益。
我以為,氣之所用,存于松,松至僅存于筋,似以一線牽連,此線即為氣。將用氣之意換至如何去放松,從肌筋血脈如何暢通的角度去理解,方可受益。
練太極產(chǎn)生副作用的原因二、傷力
所謂傷力,是指運(yùn)動(dòng)過量、過猛,或不均衡等狀態(tài)所產(chǎn)生的傷害或引起的疾病。
另外,運(yùn)動(dòng)量的大小和強(qiáng)度一定要量力而行,千萬不可勉強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)量的大小,要視年齡和體質(zhì)的狀態(tài)而定。
年輕體質(zhì)好時(shí),以長功夫體悟?yàn)橹?年長時(shí),運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少,以心悟?yàn)橹鳌?/p>
這實(shí)際上也是太極拳由初級階段到高級階段修煉的發(fā)展過程,不可逆其所為。
練太極產(chǎn)生副作用的原因三、傷骨
傷骨是因?yàn)樽藙莶徽_或動(dòng)作不慎帶來的損傷。比較突出的現(xiàn)象是腿部受傷,特別是膝關(guān)節(jié)。一方面,因腿部力量和運(yùn)動(dòng)機(jī)能本來就是人體較早退化的部分。
另一方面,加上長期半蹲式的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,或過份追求姿勢高低變化的難度和強(qiáng)度,以達(dá)到“出奇制勝”的藝術(shù)效果來提高成績。
如競技太極拳旋體后單腿落地等,都會(huì)對運(yùn)動(dòng)員腿部帶來極大的損傷,甚至不得不打封閉針參加比賽,這樣就更容易造成腿部機(jī)能較早的退化、骨傷或后遺癥疾病。
對太極拳要領(lǐng)掌握不準(zhǔn),在運(yùn)動(dòng)中如膝過腳尖、左右轉(zhuǎn)腳膝部用力、進(jìn)退步實(shí)腿膝部過低(或跪腿)等等現(xiàn)象,也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。
這些都應(yīng)當(dāng)引起我們足夠的注意,對太極拳運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)和內(nèi)涵應(yīng)給予深刻的思考、研究,并回歸和賦予太極拳本來的真實(shí)面貌,使之朝著健康的道路承傳、創(chuàng)新和發(fā)展。
練太極產(chǎn)生副作用的原因四、對太極拳運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)認(rèn)識不足
人的長壽健康秘訣,是因時(shí)循序,合乎自然的四季生息勞作;喜怒哀樂,七情六欲應(yīng)符合人性和倫理的生發(fā)和平息,既不是放縱,也不是壓抑。
其身體的鍛煉,也應(yīng)與人的生長規(guī)律相適應(yīng),超負(fù)荷的鍛煉,逆勢而為強(qiáng)求奇效,雖能一時(shí)得到體能極限的閃光點(diǎn),但同時(shí)也將給身體帶來重創(chuàng)和戕害生命。
還要不斷完善個(gè)人心態(tài)修養(yǎng),不以功成而懈怠、不以名就而驕奢,保持生活鍛煉之常規(guī),則疾病可遠(yuǎn)離,衰老可延緩。
太極拳的運(yùn)動(dòng)機(jī)理,正是因循了“人法地、地法天、天法道”的大自然規(guī)律,融匯了太極陰陽動(dòng)靜互養(yǎng)的生機(jī),成為內(nèi)外兼修,養(yǎng)生與技擊融為一體的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式。
事實(shí)上,只要我們真正按照太極拳的運(yùn)動(dòng)原理去體悟、去實(shí)踐,掌握太極拳的基本要領(lǐng),掌握正確的訓(xùn)練方法,有規(guī)律地修煉,循序漸進(jìn),持之以恒,就不難走出誤區(qū),從而避免因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所帶來的損傷和疾病。
這樣,我們鍛煉的初衷——技擊、鍛煉、養(yǎng)生、健康、益壽,最終方可兼而得之。
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